식단 이런식으로 하는거 ㄱㅊ?

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언제부터 맨몸풀업하냐? 맨몸풀업이 하나도 안돼서 밴드풀업 12개 4세트했엇는디어제 재보니까 맨몸으로 3,4개는 되더라고맨몸 몇개 될때부터 밴드없이 맨몸만 4세트 조지면 되냐 작성자 : 헬갤러

식단 이런식으로 하는거 ㄱㅊ?앱에서 작성

ㅇㅇ(211.246) 2024.09.02 18:25:14

조회 136 추천 0 댓글 3

아침 계란 3개풀어서 계란후라이나 스크램블등 계란요리 해먹음

점심 황금밥알이나 햄야채볶음밥같은 같은 냉동볶음밥 1인분

외출시에는 돈까스나 제육덮밥 등등 음식점에서 고기위주로먹음

저녁 엄준식 고기위주로 가끔씩 김치볶음밥도 해주는데 이게 ㅈㄴ맛있어서 엄마가 김볶 해줄땐 계란후라이까지 올려먹음

이게 기본베이스에 일주일에 한번 한끼정도는 라면에 국물에 밥까지 말아먹어주고, 또 한끼는 맥날 더블불고기버거세트 먹음

체지방 현재 14퍼에서 10퍼~11퍼까지 줄이고 근육키우는게 목푠데 피드백좀

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