늦은시간에 진지한 질문..

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등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

늦은시간에 진지한 질문..앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.08.27 02:47:26

조회 215 추천 0 댓글 8

몇달째 Pt받고있는데 등이 존나게 안커짐..

마른비만 체형이라 키 180정도에(대가리 존나큼) 몸무게 75~77왔다갔다함

Pt받으면서 바뀐부분은 거의 매일오던 헬스장 일주일에 3~4번으로 줄임. 자주와봤자 몸에 피로 쌓여서 잘 안된다고..

그리고 원래 보충제도 먹었었는데 단백질 많이 먹어봤자 내 몸이 흡수를 다 못한다고 해서 보충제 먹지 말라그랬음

지금 재수중이라 점심 저녁 식단은 어떻게 할수가 없어. 그냥 아침에 계란 2개라도 먹고 저녁 자기전쯤에 닭가슴살 하나 먹는다고 하니까 충분하대

운동은 (수업) 등 위주로 하면서 조금씩 잡아가던 중이었음.

등은 조금 익숙해졌는데 다른 부분은 아직 많이 부족함. Pt에 백만원 넘게써서 더이상 하고싶진 않음..(도움이 되긴 하는데 가성비가 너무 떨어지는 느낌..)

루틴 혼자 짜기 힘들어서 트레이너한테 물어보니까 등 위주로 하고 다른부위 조금씩 해라 세트당 12에서 15회씩 이정도로 알려줌..(분할은 할때가 아니라 그랬음)

잠도 많이 자라고 그러는데.. 재수땜에 지키기 힘들어..

핸드폰 계속 보게되면서 자는시간이 엄청 늦어지기도 하고..(디금도 새벽 2시 45분)

여기서도 피드백좀 받고 싶어서 문제 되는거 있음 좀 알려줘

제일 궁금한건 식단, 루틴, 그리고 몸이 커지지 않는 이유 이 세가지야..

사진을 못찍는거도 있고 찍을때 어캐 줘야 하는지도 모르지만 일단 혹시나 해서 올려봄

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