형님들 평가 + 조언 부탁드려요...ㅜㅜ

형님들 평가 + 조언 부탁드려요...ㅜㅜ모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.08.08 21:11:10

조회 76 추천 0 댓글 1

신분은 학생이고 헬스 똑바로 배우고 시작한 건 이번이 처음이에요 살도 잘 안 찌는 체질이라서 최대한 찌려고 노력하면서 운동했는데 이 정도면 괜찮은 걸까요..? 앞으로 운동 방향을 어떻게 잡아야 할까요? 아 그리고 TMI긴한데 체대입시생입니다.

1월에 시작할 때는 179cm 58kg 빈봉 20kg 자세 배우면서 시작했어요.

현재 몸무게는 63.5까지 찌웠다가 빠져서 62 정도고 3대 운동 기준으로는 벤치는 55kg 5x5 스쿼트 80kg 10x5 데드 80 10x5 중량으로 운동하고 있습니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
2289403	pt 하기전에 뭐해야함? [1]	헬갤러(119.67)	10.23	38	0
2289402	가성비 소스닭찌찌는 허닭 가성비 미만 잡임? [1]	헬갤러(121.129)	10.23	35	0
2289401	멍청한년 좋아하는 새끼는 이 세상에 없겠지? [2]	헬갤러(223.38)	10.23	45	0
2289400	이 새끼 < 한 번도 안 시켜먹어봤는데 많이 다름? [4]	헬갤러(210.120)	10.23	87	0
2289398	살은 어떻게 찌는거냐??? [9]	ㅣㄱㅅ(210.205)	10.23	104	0
2289397	너네라면 ㄹㅇ 이거 이돈주고 사먹을거냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.36)	10.23	132	0
2289396	진짜 헬스장 민폐아니냐 [3]	헬갤러(211.198)	10.23	100	1
2289395	더 나은 인생을 위한 노력이 정말 힘든것같다.	ㅇㅇ(123.213)	10.23	38	0
2289394	더이상 남을통한 조화 화합보단 개인위주로 돌아갈뿐임	헬갤러(125.179)	10.23	25	1
2289393	신타6 ㅅㅂ계량컵왜안줘 [2]	헬갤러(106.101)	10.23	42	0
2289392	헬린이 루틴좀 봐주십쇼 [4]	헬갤러(59.13)	10.23	64	0
2289391	여성들은 왜 반년이상은 지나야 다시돌아오는가	헬갤러(125.179)	10.23	49	0
2289390	악력기 110kg 클로즈되면 헬갤상위몇퍼임 [2]	헬갤러(211.38)	10.23	60	0
2289389	형님들 식단좀 알려주세요 키 161 남자 [2]	야잘잘(218.146)	10.23	61	0
2289388	그누구도 믿지말고 자기자신만을믿어라	헬갤러(125.179)	10.23	29	1
2289387	새벽출근 빈속에 몬스터 먹다가 식도염 생김 ㅅㅂ	ㅇㅇ(223.38)	10.23	28	0
2289386	약 끊으니까 원래 몸으로 되돌아가네 ㅋㅋ	헬갤러(218.234)	10.23	65	1
2289385	사람은 뭔가에 미쳐있을수록 그것과 점점 멀어지기만할뿐임	헬갤러(125.179)	10.23	39	1
2289384	가슴큰 남자들 공감할듯?	헬갤러(106.101)	10.23	49	1
2289383	친구가 키170극초반에체중60초반인데 회사팀장에게몸좋단소리듣는건왜그럼? [5]	헬갤러(218.154)	10.23	69	0
2289382	유튜브 시발놈들 [2]	ㅇㅇ(211.107)	10.23	55	1
2289378	몸도 좋고 마음도 좋으신 형님들 도와주세요 [17]	자아나(222.236)	10.23	119	0
2289377	금연 시도중인데 안피면 피고싶고 피면 후회하고 ㅈ같은 순환고리다...	ㅇㅇ(123.213)	10.23	18	0
2289373	몸 좀 좋아지면 (근돼말고) 이성한테 어필 가능? [2]	헬갤러(119.67)	10.23	43	0
2289372	키작고 가슴작고 못생긴년들이 보적보심하긴하네;;	헬갤러(223.38)	10.23	34	1
2289371	니들 집에서 괄사 마사지 하는놈있냐?? [2]	ㅇㅇ(175.196)	10.23	56	0
2289370	바디프로필 어떰?? [1]	헬갤러(121.161)	10.23	158	1
2289369	왜 자꾸 덤벨을 던질까 [2]	ㅇㅇ(121.137)	10.23	69	0
2289368	퀵그립 추천 좀 [8]	호호아줌마(106.101)	10.23	64	0
2289367	오랜만 [3]	헬스샹크스	10.23	81	0
2289365	이정도면 몸좋은편임? [2]	ㅇㅇ(118.235)	10.23	231	1
2289364	매일 이것만 먹으면 병걸려요? [2]	ㅇㅇ(118.235)	10.23	104	0
2289363	푸쉬업 윗몸일으키기 이런거 힘드면 근육이 아예없는거지? [4]	헬갤러(218.238)	10.23	70	0
2289362	pt받고 싶은데 어디서 받들수있음 [2]	ㅇㅇ	10.23	42	0
2289361	수면 적정시간 7~8시간 남자 기준이라고 함 [1]	ㅇㅇ(173.44)	10.23	221	0
2289360	ㅅㅂ우리나라 헬스장은 다 기구 살살놓으라하냐 [10]	헬갤러(106.102)	10.23	111	0
2289359	실패지점을 못 하면 근성장은 전혀 안 됨? [4]	ㅇㅇ(59.16)	10.23	73	0
2289358	식당 사장아줌마가 내 동생놈이 혼밥하러갈때마다 계속말거는데 왜그러는거냐?	헬갤러(218.154)	10.23	40	0
2289356	보통 한 운동당 세트수 어떻게 가져감? [4]	헬갤러(121.142)	10.23	73	0
2289355	주 1회 운동으로도 몸 만들만 함? [4]	헬갤러(45.36)	10.23	101	0
2289354	씨발 피티쌤이 자꾸 허벅지만지는데 어카냐 [3]	헬갤러(221.152)	10.23	130	0
2289352	리프팅, 딥벨트 같이 있는 wsf 벨트 이거 어떰? [2]	뿍짝뿍짝	10.23	39	1
2289351	레그컬만 하면 머리가 아픈데 왜그런거임? [2]	철찐	10.23	49	0
2289349	어깨넓은건 프레임이 크냐 삼각근이 크냐 [1]	ㅇㅇ(106.101)	10.23	128	0
2289348	섹1스 좋아하는년을 좋아하는새끼는 이세상에 없겠지? [4]	헬갤러(223.38)	10.23	97	0
2289347	니내 마지막 키스 언잰대? [1]	헬갤러(39.7)	10.23	73	0
2289346	벌크업은 확실히 상급자레벨이맞다 [1]	헬창이되고싶다	10.23	77	1
2289345	님들 이거 이름 뭐임?	헬갤러(221.163)	10.23	77	0
2289344	러닝하느라 헬스하게됨 [2]	최신형고점판독기	10.23	65	0
2289343	승모 운동해야 오히려 승모 꺼진다는데 [1]	ㅇㅇ(124.51)	10.23	49	0