형들 멸치 증량 중인데 피드백좀 해줘!

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씹멸치가 헬스장가서 헬스하면 조패고싶음? 대신 자세는 올바름.. 작성자 : ㅇㅇ

형들 멸치 증량 중인데 피드백좀 해줘!모바일에서 작성

ㅇㅇ(116.120) 2024.08.08 09:25:12

조회 54 추천 0 댓글 0

171 63

운동 전 57에서 63까지 겨우겨우 찌움!.
근데 내가 잘하고 있는지 궁금해서 형들 고견 좀 말해줄래?

아침
계란 볶음밥, 고추 1개,반찬

점심
있는 거 떼우고(일반식) 운동 ㄱㄱ

운동 후
노브랜드 닭안심 3~4개,밥

저녁
일반 저녁밥

단백질 섭취량 이정도면 괜찮겠지?
운동도 5분할 하고 있는데 차라리 3분할을 하는 게 좋을까?

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