형들 헬린이 조언좀해줘

헬스 갤러리

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베트남 쌀국수 맛이 한국과 다른 이유 작성자 : 대한민국인디언

형들 헬린이 조언좀해줘모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.07.25 08:59:23

조회 109 추천 0 댓글 0

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파혼당하고

나 자신 바꾸자 생각해서 1개월동안 운동 엄청했어.

하는거는 아침출근전 런닝/사이클 1시간

퇴근후에 런닝/사이클 1시간

월수금 그뭐지 푸쉬업 100개 루틴인가 그거따라하는중
정자세 25개정도 하는거같아 지금

화목토 는 스쿼트 100개씩

그리고 매일은 복근운동해
플랭크랑 엎드려서무릎 달리는거처럼하는거랑 플랭크팔굽혀펴기 이거3개

6월 13일에 체중쟀을때 97키로에서 시작했어
근데 이제슬슬 근력을 해야할거같은데
어떤거부터 시작해야해?

아참 식단은 아침에 계란2개 고구마1개 하루견과류 먹고
점심은 회사에서 일반식 밥반공기 정도에 반찬
저녁은 현미밥 닭가슴살 1개랑 샐러드나 양배추 그리고 과일같은거 먹어

고정닉 0

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