논란 되는 운동 효과 정리 해줌, ㅇㅇ

1.

살 뺄려면,

고강도 인터벌 트레이닝이 좀 더 좋음,

타바타 HIIT 등등

2.

체력, 심폐지구력 좋아질려면,

저강도 유산소 운동이 좋음,

요즘 유행하는 존2 운동,

존2 심박수 유지하면서 40분~1시간, 주당 150분 이상, 꾸준히

3.

- 논란, 논쟁,

- 존2 저강도 유산소 운동으로는 살빼거나 다이어트에 효과가 전혀 없나?

흑백논리가 아니기 때문에,

활동량 늘리는 차원에서 전혀 움직이지 않는 것보다는 어느 정도 효과는 있겠지만, 고강도 인터벌 트레이닝보다 살빼는 효과는 약할 가능성이 있음,

- 고강도 인터벌 트레이닝은 체력, 심폐지구력에 효과가 없나?

위에 답변이랑 똑같음, 흑백논리로 완전히 없는 것은 아니지만, 운동 목적에 따라서 존2 운동 보다는 효과 및 효율성이 떨어지겠지.

4.

결론,

운동 목적에 좀더 효과적, 효율적인 운동 종류가 다름,

흑백논리로 양쪽다 전혀 효과가 없는것은 아닐수 있지만,

어느 한쪽이 효과, 효율이 더 좋은 운동이 있음,

- 다이어트, 지방 살 뺄려는 목적 이면 = 고강도 인터벌 트레이닝

- 체력, 심폐지구력 향상 목적이면 = 저강도 존2 운동, 40분~1시간, 주150분 , 꾸준히

- 체력 이라는 애매한 의미에는,

근력, 근지구력, 심폐지구력 이 있기 때문에,

근력, 근지구력에 좀 더 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝(컨디셔닝 운동)이 체력 향상에 더 좋다고 볼수도 있음,

심페지구력 측면에서는 운동시간이 좀 더 긴 존2운동이 효과가 있을수 있는데,

효율이 더 좋은지에 대해서는 밑에 댓글 달아주신 분에 의견에 따라서 논쟁이 있는듯