살이너무 안쪄서 고민임.

1/1

핼겔애서 재일 묵직한 세기가 누구냐 - dc official App 작성자 : 헬갤러

살이너무 안쪄서 고민임.모바일에서 작성

헬갤러(49.143) 2024.07.20 03:11:58

조회 133 추천 0 댓글 2

171 56 키로임

이틀에 한번 주3회 무분할 맨몸하고있고

등
풀업,친업,와이드그립풀업,인버티드로우

가슴
맨몸딥스,10kg(가방에아령)중량트라이앵글푸쉬업,맨몸푸쉬업,디클라인푸쉬업,한팔푸쉬업

하체
언덕전속력달리기,평지전속력달리기,줄넘기100개,피스톨스쿼트,맨몸런지

팔
삼두
덤벨킥백(5키로)
이두
덤벨컬(5키로)

어깨
벽에기대고 핸드스탠드푸쉬업(물구나무), 덤벨프레스(5키로), 코만도풀업??(손지그재그로 철봉대쪽을 바라보고 잡는거), 낮은철봉머슬업,사레레,벤트오버레터럴레이즈,프론트레이즈

복근,코어
행잉레그레이즈,레그레이즈,크런치,L싯,물구나무서기,프론트레버,백레버

일케 해주고있고
힘빠지기전 주요운동 수행능력은
풀업11개 딥스26개 벽에기대고물구나무푸쉬업9개 피스톨스쿼트12개
인데

내가 한국 평균남성에비해 운동능력이 좋다생각하는데
살이 평생 60키로 찍어본적이없고 너무 허약함

무조건 3끼는 챙겨먹고 단백질보충제도 먹고있음

운동을 좋아하는데 운동1도안하는 사람들보다 허약해서 고민임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	거짓말하면 바로 들통날 것 같은 스타는?	운영자	24/09/02	-	-
2255340	핵스쿼트 vs 브이스쿼트 vs 스미스머신 [1]	헬갤러(106.102)	18:40	25	1
2255339	캐리야 너 키 188이냐 진짜? [2]	헬갤러(118.235)	18:40	39	0
2255338	짐캐리 있느냐? [3]	ㅇㅇ(223.39)	18:37	24	0
2255337	테크노짐 구별가능한 헬창있냐	헬갤러(211.248)	18:30	46	0
2255335	홈트 평가좀	ㅇㅇ(211.179)	18:28	11	0
2255332	남친이랑 결혼하고싶다 [5]	ㅇㅇ(211.234)	18:14	69	1
2255331	외모보면 누가 쌈 잘할까요? [2]	c7(211.235)	18:14	83	0
2255329	헬스장에선 어떤 운동해야함? [1]	헬갤러(118.235)	18:12	57	0
2255327	충청도 맞나보네....	ㅇㅇ(211.234)	18:07	24	0
2255326	헬서 이새낀 신비주의 진짜 좆대네.... [3]	ㅇㅇ(211.234)	18:06	50	0
2255325	스쿼트할때 대퇴사두도 씀? [2]	ㅇㅇ(118.235)	18:05	30	0
2255324	하체살어케빼냐ㅅㅂ	ㅇㅇ(39.7)	18:04	13	0
2255323	드디어 인바디 I로 변신햇다 [1]	ㅇㅇ(223.38)	18:03	43	0
2255322	시골 헬스장 장점	공적공	18:01	52	1
2255321	운동이나 가야겠다....	ㅇㅇ(211.234)	17:59	12	0
2255319	형 오늘도 오운완	벌크업is짬뽕	17:57	33	0
2255318	어꺠20세트 하면 [1]	헬갤러(61.254)	17:57	22	0
2255317	집 근처에 떡집 있으니깐 너무 좋음. 꼴릴때마다 사먹음 [2]	ㅇㅇ(223.33)	17:55	67	1
2255314	지잡약>>>서울대 공대 맞음? [1]	ㅇㅇ(118.235)	17:46	31	0
2255313	sky<<이 병신같은 워딩 누가지어냄? [1]	ㅇㅇ(118.235)	17:44	34	0
2255312	배고프노	아롱이(106.101)	17:42	10	0
2255311	지잡약대>>서울대 일반과 졸업장 10개	ㅇㅇ(118.235)	17:41	22	0
2255310	9월9일에 마이프로틴 행사하면 사면됨? [2]	ㅇㅇ(118.235)	17:40	42	0
2255309	헬뉴비 피티박음	헬갤러(114.70)	17:40	28	0
2255308	집에서 천국의 계단 타고싶다	ㅇㅇ(106.102)	17:39	15	0
2255307	대학부심<<ㅂㅅ같음 [3]	ㅇㅇ(118.235)	17:39	49	0
2255305	처녀가 요즘 시대 없는 이유 남자 때문 아님? ㄷㄷ	ㅇㅇ(223.38)	17:35	44	0
2255304	다이어트목적으로 천계타는데 존2질문좀	ㅇㅅㅇ(211.246)	17:34	19	0
2255302	168 83 조금 체중 불긴 했지만	공적공	17:31	49	1
2255301	160cm 95kg인데 비만갤러리에서 환영을 안해준다 [3]	천수영(203.223)	17:28	59	0
2255300	원래 초반엔 골격근 빨리 늘어나나	ㅇㅇ(106.101)	17:28	22	0
2255299	화곡쪽 pt 추천할만한데 있음?	헬갤러(211.237)	17:27	11	0
2255298	요한아 어딨니~~~~~숨지말고 나와보렴~~~~ㅋㅋㅋㅋ [3]	헬갤러(118.220)	17:26	41	0
2255297	루마니안데드질문함 [2]	ㅇㅇ(121.127)	17:25	30	0
2255295	그새끼 언급ㄴ	ㅇㅇ(211.234)	17:25	16	0
2255294	헬린이 운동 시작해보려 하는데 여유증 질문좀 [3]	ㅇㅇ(126.186)	17:25	50	0
2255293	요한이 이씨발럼 어제 쳐맞고 쫄아서 못오는중임?ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(118.220)	17:25	18	0
2255292	벗방년들 존나 공통점이 죄다 검정마스크ㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(118.220)	17:24	21	0
2255291	나도 성장 중단함 [6]	공적공	17:23	66	1
2255290	日 방위상 "독도 방어 훈련 일절 하지말라"	헬갤러(221.152)	17:22	28	0
2255289	벗방 가끔보면 꼴리긴함 [3]	ㅇㅇ(211.234)	17:21	46	0
2255288	모의고사 보고온 고딩 근.육 [2]	ㅇㅇ(118.235)	17:20	78	2
2255287	"다케시마는 일본땅"... 유튜브 광고 수준	헬갤러(221.152)	17:19	26	0
2255286	[디시인사이드 갤러 한계 테스트... 먹기 가능 vs 불가능]	헬갤러(210.120)	17:18	13	0
2255285	약 6개월하고 안하면 원래대로 돌아옴? 구력은? [3]	헬갤러(125.142)	17:13	21	1
2255284	요즘 지잡대 수준은 이정도라는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.36)	17:09	84	3
2255283	헬린이 엉뚱할 수 있는 궁금증인데 [1]	헬갤러(125.135)	17:08	20	0
2255282	운동할때가 제일 생각없어지고 좋네	헬서	17:08	32	0
2255281	형들 1kg차이가 원래 이렇게 커?	ㅇㅇ(1.216)	17:07	57	0
2255279	헬스 시작하고 나서 사각턱이 점점 심해지는데 어커냐.. [10]	ㅇㅇ(118.235)	16:58	88	0