헬스한지는 2주됫어. 키167에 몸무게64

일단 헬스를 주6일 하고 하루는 쉬고있어.

운동은 하루에 1시간30분씩 주6일 매일 하는중

또 내가 매일 하는 운동이 있어. 사실상 이 운동 제외하면 다른운동은 아예 안함. 아파트 지하에 있는 헬스장 기구 있는걸로 하는거라

어떤지 봐줬으면해. 가슴운동 다리운동 팔근육운동 어깨운동 하체운동 다 해당되는건지 이 운동만 매일 해도 괜찮은건지 또 이 운동만 해도 몸 많이 좋아질수도 있는지도 궁금함. 근돼느낌 났으면 좋겠음. 아 몰론 몸무게 막 100키로 근육돼지 이런거 말한거 아님. 정상체중인데 근돼느낌 나는 ㅇㅇ 그게목표임

1.덤벨컬 4kg 양쪽 8~15개씩 4세트함.

2.클로즈그립 덤벨프레스 4kg 양쪽 몇개하는진 모르겠는데 암튼 갯수는 들수있는데까지듬. 4세트함.

3.랫풀다운 30kg 8~15개씩 5세트함.  

4.파워레그프레스 70kg 5세트함. 총 200~230개 하는듯

5.레그컬 30kg 8개~15개씩 4세트함. 

6.플랭크 1분씩 5세트함

7.런닝머신 15분 달리기 

지금 1~7번까지 내가 매일 하는운동인데 이것만 해도 괜찮은지 궁금해. 

내가 운동시작한지 2주차라 답답할수도 있어 글에 그 부분은 미안합니다.