헬짱형들 헬린이 좀 도와줘ㅠㅠ

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몸평좀 부탁해 체중이 좀 늘었는데키 170에 64키로에 골격근 32정도 체지방 11% 나이43살헬스 1년 6개월차가슴 모양 어때? 작성자 : 고양이형

헬짱형들 헬린이 좀 도와줘ㅠㅠ앱에서 작성

버들붕어

2024.07.10 02:21:26

조회 45 추천 0 댓글 0

헬스 2~3개월차 헬린이인데 운동강도가 이게 맞는지 잘 모르겠어

보통 일주일에 세번 화목금 가고

등가슴 위주, 무게좀 낮춰서 한세트 굳이 더하자면 할수 있을 것 같긴한데 존나 힘드니까 다른 운동하자 이런생각 들때까지만 하고 다른 머신 가는디 이렇게 하는게 맞을까??ㅠㅠ

운동 할때는 자극 잘오고 엄청 힘든데 막상 처음 한지 얼마 안된 운동외엔 근육통이 그 부위에 힘줄때 아니면 없다시피 해서 걱정이야

2~3달동안 꾸준히 했으니까 근육이 조금씩 붙은건 눈에 보이는데 앞으로도 이렇게 꾸준히 해가면 헬짱형들처럼 몸 좋아질 수 있을까?

실제로 자세 교정때문인지 어깨도 조금이지만 넓어진게 체감이 되고 가슴근육이랑 이두에도 근육이 좀 붙었고

헬스 시작 전엔 팔굽혀펴기 한개하기도 힘들었었는데 이젠 10개정도해

그리고 무게도 점차 늘려가면서 처음엔 랫풀 25키로 들다가 이제는 35-40정도로 할수 있는데 이렇게 하는게 맞겠지??ㅠㅠ

아 그리고 식단도 단백질 챙겨먹으면서 열심히 하는중이야

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