루틴좀 봐줘 형들 - 헬스 갤러리

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라이언 가르시아 여친 몸매 지린다 피부톤까지 완벽 작성자 : 헬갤러

루틴좀 봐줘 형들모바일에서 작성

헬갤러(222.233) 2024.07.09 22:26:54

조회 69 추천 0 댓글 0

요일별로 나눠서 5분할 하는데
요일별 운동순서랑 추가하거나 빼야될거 있나좀 봐줘

(월)가슴
케이블플라이
벤치프레스
인클라인 바벨 벤치프레스
덤벨 플라이
딥스(*)

(화)등
친업(*)
풀업(*)
렛풀다운
시티드로우
바벨로우
암풀다운
데드리프트

(수)하체
스쿼트
케이블 원레그 데드리프트
레그컬
런지
카프레이즈

(목)어깨
바벨 밀리터리 프레스
프런트레이즈
사이드 레터럴 레이즈(다각도, 덤벨/케이블)
밴트오버 레터럴 레이즈(다각도, 덤벨/케이블)
페이스 풀

(금)팔
바벨컬
해머컬
케이블 푸쉬다운
클로즈그립 벤치프레스
딥스

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