형님들 씹돼지 운동 질문있습니다

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풀업 6개월 차 형님들 어때요 로우X 온니 턱걸이 작성자 : 헬갤러

형님들 씹돼지 운동 질문있습니다

헬갤러(220.89) 2024.07.09 18:24:36

조회 37 추천 0 댓글 2

운동 루틴인데 훈수 부탁드리겠습니다

돈은 없어서 덤벨 주워와서 집에서 하고 있어요

키 181/99 입니다

월/수/금/

덤벨 프레스 15kg 12 x 5

덤벨 플라이 15kg 12 x 5

팔굽 10 x 5

턱걸이 5 x 5

자전거타기 30분

화/목/토

맨몸 스쿼트 20 x 5

맨몸 런지 10 x 5 (양쪽)

턱걸이 5 x 5

자전거 타기 30분

이렇게하고 있고

식단은 어떻게 해야할지 몰라서

야식 안 먹고 최대한 과식 안 하게 먹으려고 합니다

과자나 단 음식도 하나도 안 먹고요

근데 한 달째 하는 중인데

5kg 밖에 안 빠져서 운동을 바꿔야할지

식단을 좀 더 빡쌔게 해야할지 고민입니다..

운동은 진짜 꾸준히 오래할 생각이고요 ㅠㅠ

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