다이어트 조언좀 제발요 살려주세요

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인자강 부럽노 시발 어케함 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 조언좀 제발요 살려주세요모바일에서 작성

헬갤러(59.13) 2024.07.09 11:45:06

조회 63 추천 0 댓글 1

167/65 체지방 25 근육량 27.7입니다 남자임

지금 운동은 거의 매일 같이 나가고 피티 받고 있고 3분할로 등+이두 / 가슴+어깨+삼두 / 하체 이렇게 하고 있습니다

제일 큰 고민이 식단인데

지금 햇반 2/3 공기 아침 저녁 점심 챙겨먹고 반찬은 only 닭가슴살 1조각으로 3끼먹고 보충제 신타6 2개 사이에 정도

체중 73-65 체지방률 2달 사이에 32->25 되고 근육량은 0.7 줄었습니다

식단을 어케 조절해야할까요... 원래 한동안은 탄수도 싹다 끊고 닭가슴살만 하루에 2개먹고 보충제로 하루 보냈는데

생각보다 그렇게 드라마틱하게 빠지지가 않네요 ㅜㅜ

식단에 관해 고수 형들의 많은 조언 부탁드립니다..

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