[질문] 도와주세요. 운동 첨 하는데..

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가진건 하나없는데 질투심 욕심만 넘치는 찌질한성격 작성자 : 환신

[질문] 도와주세요. 운동 첨 하는데..

헬갤러(115.138) 2024.07.08 22:46:56

조회 1828 추천 10 댓글 5

남자

50세

167cm

81kg

최고 기록은 91kg

유일한 운동 해 본건 걷기. 하루 6시간까지 걸어봄.

늦은 나이에 안하던 노가다를 했더니

살이 빠지는데 몸매가 이상해짐

팔다리 얆아짐 어깨 좁아지고

이제 노가다 안해도 될 여유 생겨서

동네 헬스장에서 운동좀 하려는데

어떻게 해야 함??

그 단백질 보충제는 운동 후 1시간 이내에 먹으면 됨?

나한테 맞는 거 추천해 줄거 있음?

가서 무슨 운동 해야 함?

살도 빼고 근육도 늘리고 싶음

도와주세요.

고정닉 2

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