무분할에서 2분할로 루틴을 바꾸려는데

무분할에서 2분할로 루틴을 바꾸려는데앱에서 작성

ㅁㅁ(219.255) 2024.07.08 19:00:55

조회 118 추천 0 댓글 9

가슴을 예로 들어 무분할 시 벤치프레스 3세트하던 것을

2분할로 가면서 가슴부위를 9세트 운동한다하면

벤치프레스를 9세트하는 것과

벤치프레스, 인클라인 벤치프레세,플라이 각 3세트씩 9세트를 하는 것 중

어떤 방식으로 루틴을 짜는 것이 좋을까요?

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	흡연때문에 이미지 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/15	-	-
이슈	[디시人터뷰] '좋아해요'로 마음을 사로잡은 배우 최하슬	운영자	24/07/17	-	-
2217915	근데 오운아 경찰은 붙었냐 [2]	헬갤러(1.226)	01:06	26	0
2217914	일이오삼이 탈갤한이유	캐내쓰	01:06	23	0
2217913	아 알아서 놀아라 ㅃㅇ [1]	오운일기	01:05	22	0
2217912	김바삐 왼손이 부랄킹이가 잇으니 헬갤할맛나네요 [2]	캐내쓰	01:05	23	0
2217911	유튜브 탐색바좀놔두지 왜자꾸바꾸는거야 ㅅㅂ [2]	왼손이	01:04	25	0
2217908	난쟁이는 왜 오운이 닉 달고 노는거냐 [4]	헬갤러(223.39)	01:03	33	0
2217907	근데 난쟁이는 쥬지작나 [2]	캐내쓰	01:03	27	0
2217906	적당히해. 아 뭔 쎅정에 미칫귀신이 붙엇나	오운일기	01:02	12	0
2217905	몸 평가좀요 [1]	헬갤러(126.166)	01:02	48	0
2217904	탈갤녀 자짤 버리고 이걸로 간다	헬갤러(1.226)	01:02	21	0
2217903	걍 부모나 주변인들이나 다 경쟁을위해 남을 이용할뿐이었음 [3]	환신	01:02	22	0
2217902	웨이트하고 유산소하면서 ㅇ [4]	김기휘(오운이)(106.101)	01:02	29	0
2217901	이름달고 저지랄 할새끼 애기루크말고 없어 [1]	오운일기	01:01	21	0
2217900	106ㅇ병신새끼 애기루크자나	오운일기	01:01	14	0
2217899	아가뱁새 [5]	캐내쓰	01:01	23	0
2217898	애기루크 근데 탈갤함?	헬갤러(1.226)	01:00	15	0
2217897	나님 목포여자 만나바도 댈가 ? ㄹ [1]	부랄킹	01:00	17	0
2217896	난쟁이 ㅆㅂㅇㄱㄴ	오운일기	00:59	14	0
2217895	요한아 너 혹시 조선족임?? [1]	헬갤러(223.39)	00:58	18	0
2217894	아니 씨발ㄴㆍㄴ이.	오운일기	00:58	14	0
2217893	달인 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ [1]	김빠삐	00:57	23	0
2217892	Eaa하나 살까 ㅇ [7]	김기휘(오운이)(106.101)	00:57	47	0
2217891	야외에서여자발빠는거도촬함 [6/1]	캐내쓰	00:57	37	0
2217890	저새끼 말하는거 조선족 같노	헬갤러(223.39)	00:57	11	0
2217889	오늘 여친이랑 욕장왔는데 [5]	라이덴쇼군이다옹	00:56	49	0
2217888	와 애들아 게토레이 1.5에 각설탕20개잇다 밥숟갈로 대략 10번정도	오운일기	00:56	15	0
2217887	내가 누굴위해서 24시간을 다써야하지?	환신	00:55	15	0
2217886	1.226아 심심혀? 왜 자꾸 들러붙어대 놀아줘? 싫어 나 잘거양ㅎㅎ [6]	흄님이시다	00:55	38	0
2217885	아시발ㅋㅋㅋㅋ	캐내쓰	00:55	17	0
2217884	오늘 저녁 먹은거, 이정도는 먹어야 돼지팸 [3]	김빠삐	00:54	27	0
2217883	중2병걸린새끼도 아니고 하루종일 왜저러냐	헬갤러(223.39)	00:54	15	0
2217882	난 게으른 본능조차 잘라낸인간이야(헬갤을하며) [8/1]	캐내쓰	00:53	42	0
2217881	시카고 프로쇼 어디서 보냐 ㅇ	김기휘(오운이)(106.101)	00:53	35	0
2217880	넌 게으른 본능조차 모르는 조현병이야 [1]	헬갤러(223.39)	00:52	12	0
2217879	이거 헬붕이일듯 [5/1]	캐내쓰	00:52	46	0
2217878	난 게으른 본능조차 잘라낸인간이야	환신	00:51	16	0
2217877	병신 하는데 시비 ㅈㄴ걸어대네 탈갤한 여갤러 자짤이나쓰고 도태한남은 너아 [5]	흄님이시다	00:51	41	0
2217876	응디딱 보여드립니다 [5/1]	캐내쓰	00:50	43	0
2217874	헬스안하는 물렁살 한녀지만 도태된 년이라 오는거구나 [5]	헬갤러(1.226)	00:48	57	0
2217873	난 헬스하는데 왜 자꾸시비?ㅋ [10]	흄님이시다	00:48	64	0
2217872	오늘 존나 올만에 모자쓰고 운동하는데 ㅇ [1]	김기휘(오운이)(106.101)	00:47	33	0
2217870	여긴 dc extra 갤러리니까 하지	캐내쓰	00:46	13	0
2217869	흄은 근데 헬스 안하는데 왜 헬갤함?	헬갤러(1.226)	00:46	26	0
2217868	호재야나대지마 진짜하니깐;;;씨발 키도 나보다 ㅈ조만한게 쳐나대 [8]	흄님이시다	00:45	49	0
2217867	흄아 뒤질레?	김기휘(오운이)(106.101)	00:45	21	0
2217865	내가 원해서 심장병은 아니잔아요 [3/1]	캐내쓰	00:43	22	0
2217864	나도 머리감을때마다 시발 한두뭉엉이씩 채소 100가닥은 빠지는데 외부요인 [16/1]	흄님이시다	00:42	43	0
2217863	가오떨어지게 뭔 공익이냐 ㅋ [1]	김기휘(오운이)(106.101)	00:42	20	0
2217862	인생엔 힘듬이란없다	환신	00:41	18	0
2217861	지랄도 이런 지랄이 없엇음ㅋㅋ [2/1]	캐내쓰	00:39	40	0