헬린이 한달차 기록

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운동 4일차 운동 아예 처음하는 멸친데 어깨 프레임 어떰? 187-62 씹멸치새낀데 어깨 프레임 어떰? 무슨 운동 하면 좋을지도 추천 해 주셈 - dc official App 작성자 : 헬갤러

삼겹사알

2024.07.08 11:41:56

조회 165 추천 0 댓글 2

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헬린이 한달차 기록

운동 3분할

하체 어깨

등 이두

가슴 삼두

자전거 20분 한달동안 진행

식단

아침 닭가슴살 볶음밥

점심 오트밀 그릭요거트에 불리고 닭가슴살 200g

저녁 닭가슴살 200g 샐러드 계란2개 아몬드 8알

운동 후 프로틴 점심 저녁 신간 사이 프로틴 한번씩 먹음

한달동안 술 한번 마시고 쉬는날 식단 하기 싫을때 한식위주로 점심에 시켜 먹고 나머지 식단 탄수화물만 뺴고 그대로 진행

요즘 나같은 헬린이가 정체기란 말도 웃긴데 뭔가 헬스장 가기 싫고 무게를 늘리지도 않았는데 똑같은 횟수에 무게를 해도 왜 이렇게 힘들지..

그리고 인바디에 체수분양이 너무 많아 보이는데 저건 왜 저럴까..?

그리고 원래 체지방 보다 체중이 더 많이 빠져야 하는거 아니야...?

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