173 100키로 무분할 2주반째

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몇키로 더 빼야될거같음? 165 52 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

173 100키로 무분할 2주반째앱에서 작성

ㅇㅇ(124.53) 2024.07.03 01:28:37

조회 45 추천 0 댓글 1

1. 스트레칭

2. 앉아서 가슴미는거 40시작 15개 45,50 15개 끝

3. 레그익스텐션

60 15개 3셋하다가 다리는 기분좋아서 한세트더

4. 앉아서 당기는거

45키로 15개 50 50 3세트

5. 앉아서 레그프레스

90키로 15개 97.5 15개 총 3세트

6. 앉아서 당기는거 철봉같은거

40키로 15개 45 15개 15개

7. 누워서 뒷다리하는거

30키로 15갸 35 35 총 3세트

8. 유산소 6키로 25분

하루도 안쉬고 보름넘게하는데 앞으로 요러케 더할까요?

37세이고, 첫주에는 뒤질듯이 아팠고

슬슬 상체는 덜아픈데 다리는 이정도 고통이면 괜찮다 정도입니다

식단은 하루한끼 대패 300그람 현미 200또는

술마심 2일에 한번꼴로 소주 2병정도마시네요

안주는 광어,연어,참치 세개 로테이션이에용

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