헬린이 루틴 조언 부탁드립니다

1/1

여친 정떨어질떼 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 루틴 조언 부탁드립니다

헬갤러(184.152) 2024.06.30 11:14:21

조회 56 추천 0 댓글 1

제가 벤치는 60키로 8번씩 3번 간신히 하고

랫풀다운 50키로, 로우 57키로, 이두는 15키로 정도로 하고 있습니다 전부 10번씩 3세트, 중간 쉬는 시간은 2분으로요.

스쿼트도 60키로로 10번씩 3번 진행하고 있습니다

일단은 2분할로 하루는 상체, 하루는 하체, 하루는 쉬는 날로 하려고 하고 있습니다.

괜찮은 루틴인가요? 아니면 제 무게에 맞는 초보자 루틴이 따로 있을까요? 시작한 지는 얼마 안됐지만 꾸준히 맨몸운동을 해오고 헬스장을 그래도 3개월 다니다 말다 한 전적이 있어서 지금은 복귀한 지 얼마 안됐지만 그래도 저정도는 들 수 있는 거 같네요

고수분들이 조언 해주시면 감사하겠습니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
2198868	와 그래도 멘몸 운동 1년 정도 하니깐 [1]	ㅇㅇ(211.36)	07.02	81	0
2198866	출근하기실힏ㆍ [1]	파퀴벌래시즌9	07.02	35	0
2198864	저새낀왜 남자 여자키스하는거만 보면 발악하냐 ㅉㅉ	노무현(223.39)	07.02	15	0
2198863	야 뀽이! [4]	애기루크	07.02	39	0
2198862	같이시발 회사를 처다녀야하네 걍 잘렷으면좋겟노	지옥에서돌아온	07.02	23	0
2198861	시발련들이네 개시발 호로새끼들 내가시발 이딴새끼들이랑	지옥에서돌아온	07.02	22	0
2198859	3일굶고 한번에 왕창먹는거보다 하루 적게먹는게 더 잘빠짐 [1]	노무현(223.39)	07.02	27	0
2198858	푸쉬업 몇주 조졌는데, 튼살 생김	안사	07.02	27	0
2198857	멸치도 헬스하면 튼살 생기나요??	ㅇㅇ(211.234)	07.02	22	0
2198856	주 5-7회 운동하는사람들은 [2]	헬갤러(118.235)	07.02	51	0
2198855	나 군대에서 소방차운전하면서 쥬지 꺼낸적 잇긔 [1]	노무현(223.39)	07.02	29	0
2198854	아무리 일 늦게끝나도 운동함?	양발운전매니아	07.02	15	0
2198852	헬스 옷으로 이거 6벌 사려는데 ㄱㅊ? [2]	ㅇㅇ	07.02	79	0
2198851	장 건강한 사람은	헬갤러(112.167)	07.02	15	0
2198849	점심 버거먹었다 질문받음 [1]	지옥에서돌아온	07.02	30	0
2198848	여자가 더 헬스해야되는데 안타깝 [16]	ㅇㅇ	07.02	114	0
2198847	친구가 히키코모리인데 어쩌다가	니자가이모(191.204)	07.02	20	0
2198846	식빵vs쌀밥 뭐가 건강함? [1]	ㅇㅇ(218.156)	07.02	25	0
2198845	헬린이 몸 한달변화 [4]	헬갤러(146.75)	07.02	140	0
2198844	인바디 재봤는데 뭐해야함?	헬갤러(183.107)	07.02	43	0
2198842	헬스말고 복싱을 배워.... [13]	ㅇㅇ	07.02	209	0
2198841	마늘쭝븅신땜에 욕설차단먹엇네 ㅂㅅ	노무현(223.39)	07.02	12	0
2198840	소신발언. 솔직히 내가 좋아하는 여갤러 없었음	노무현(223.39)	07.02	13	0
2198837	긔엽다 어린애들 강아지같노	노무현(223.39)	07.02	14	0
2198836	외노자들끼리 서열다툼 징하네 ㅋㅋㅋ [1]	연결고리	07.02	56	0
2198834	몸무게 6.0kg 빼면서 근육량 1.1kg 줄었으면 잘 뺀 거냐	철거용역깡패	07.02	19	0
2198833	라이스 케이크 어디꺼 사야됨?	ㅇㅇ	07.02	23	0
2198832	현실은 기초대사량보다 적게 먹어도 기초대사량 안씹창난다	ㅇㅇ(185.174)	07.02	42	0
2198827	고깃덩어리.jpg [7]	헬갤러(103.40)	07.02	1823	20
2198825	사람 고깃덩어리 만들려면 자신한테 이득되게 만들어야됨 [1]	연결고리	07.02	40	0
2198824	우리나라사람들이 젤루좋아하는 술안주일위가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	니자가이모(191.204)	07.02	25	0
2198823	진짜 사람이 고깃덩어리 되는거 한순간이네 [2]	연결고리	07.02	75	0
2198822	그럭저럭 경제력 갖춰진 애없는 돌싱남은 사회적인식 어떰??	헬갤러(118.235)	07.02	17	0
2198819	나 허리 다 나아가는데 이번주면 나을거 같음 [3]	연결고리	07.02	38	0
2198814	힙뀽이	노무현(223.39)	07.02	10	0
2198813	인바디 결과 이정도면 괜찮게 운동하고 있는거지? [2]	헬갤러(106.101)	07.02	58	0
2198812	다이어트 << 이 친구 어떻게 하는거임?? [3]	ㅇㅇㅇ	07.02	30	0
2198811	걸어서 쿠팡배달하고 있을 증조만 생각하면 가슴이 미어지네	연결고리	07.02	22	0
2198810	중국산 전기뻐쓰 골치아프네 [1]	니자가이모(191.204)	07.02	17	0
2198809	퇴근하고 배달로 집가서 헬스장 알바하면 [1]	연결고리	07.02	33	0
2198808	헬린이 질문이 있슴 [1]	헬갤러(211.251)	07.02	37	0
2198807	쿠팡 배송 질문 둘개 있는데 [7]	연결고리	07.02	33	0
2198805	프로틴살건데 추천좀해주세요 [4]	헬갤러(223.39)	07.02	38	0
2198804	팰월드 재밌어보여서 사보려는데 내 구데기컴으로 안돌아가려나?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	07.02	19	0
2198803	요즘 아이브 레이한테 존나 빠져있는데	헬갤러(207.102)	07.02	32	0
2198802	Pt받으면서 근력운동 하면 얼굴살 빠짐? [1]	헬갤러(49.165)	07.02	38	0
2198801	비오는 날 먹으면 지리는 음식 추천헤라 [4]	헬갤러(223.62)	07.02	38	1
2198800	헬린이 어깨통증있는데	헬갤러(106.101)	07.02	23	0
2198798	오늘은 엄마를 위해 참치오이김밥을 만들어 줘야겠다고 생각하셨다	ㅇㅇ(123.213)	07.02	15	0
2198797	비 ㅈㄴ 마니 오넨ㅋ [5]	애기루크	07.02	59	1