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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.06.26 07:19:28
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숄더프레스머신패러럴그립
60kg 15
70kg 15
80kg 10

덤숄프
30kg 10
34kg 10x3
30kg 10x3
28kg 10x3

숄더프레스머신원판
80kg 10
100kg 10
120kg 10
100kg 10
80kg 10

페이스풀
50kg 15
55kg 15
60kg 15
65kg 15
70kg 12

업라이트로우+사레레
(30kg12+8kg12)x5

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 12
55kg 10
60kg 10
65kg 10
70kg 8

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