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헬갤러(211.234) 2024.06.16 10:44:10
조회 34 추천 0 댓글 0

핵스쿼트 워밍업 40키로 30개로 열내주고 바로 80키로꽂아서 15x3세트 5키로 꽂아서 10개x2세트 100키로꽂아서 최대 조지는데까지 한다음 레그프레스 200키로~250키로 15개 20개미만 3세트~5세트 레그익스텐션 40키로 20개x3세트 레그컬 25키로 10개x5세트 어떠냐 런지는 잘안함

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