헬스다닐돈은없어서 집에서 2년가까이 조금씩하는중입니다

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하체 ㅁㅌㅊ 83kg -> 76kg 작성자 : 냉동고등어

헬스다닐돈은없어서 집에서 2년가까이 조금씩하는중입니다앱에서 작성

스카몬(211.178) 2024.05.15 21:54:11

조회 79 추천 0 댓글 0

처음엔 철봉 매달리기부터해서

공원가면있는 아령 8kg짜리 들었다놨다하다가

10kg아령사서 하고 집에서할수있는 봉 사서

풀업밴드 흑색도 같이 사서 처음엔 매일하다가

현장일이라 지장이있어서 요즘은 쉬는날만

하고있습니다 운동안하기전보다는 좋아졌다고

생각이드는데 2년째하는것치곤 너무 근육량이 안늘어나는거

같아서 질문드립니다 편의점에서파는 단백질음료도

운동할때마다먹고있습니다

근육량 느는게 좀 오래걸릴수있나요?

제가하는 운동은

1.팔굽혀펴기 28회+아령 12kg 어깨위로 들었다내렸다 10회-9회-8회-7회

하고 10kg 들고 바벨컬 10회-9회-8회 3셋트

2.쉬는 둘쨋날

팔굽혀펴비 28회+철봉 흑색 풀업밴드착용후

바깥으로 잡고 10회-9회

녹색 풀업밴드로착용후

안쪽으로 잡고 8회-7회

하고 10kg아령들고 바벨컬 10회.9회,8회반복

3줄요약

1.2년째 집에서 쉬는날 운동중인데 근육량이 크게 늘진않음

2.단백질음료는 챙겨먹고있음

3.따로 이유는 무엇일까요?

참고:운동 별로안좋아해서 살면서 운동 안하다

시작하게된게 2년정도됨

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