식단 끵가좀.. - 다이어트 갤러리

식단 끵가좀..앱에서 작성

다갤러(115.143) 2025.03.11 23:18:26

조회 64 추천 0 댓글 3

171/65.5 남자

운동은 하루만보 조깅 (1시간 20분정도 소요)

맨몸 스쿼트100개 플랭크 30초 10세트

20/4 간단

점심은

1.김치찌개 (찌개엔 삼겹150g,두부 반모정도)

2.어묵볶음(200g)

3.쏘야(200g)

이거 세개 로테 돌리면서 백미150~200g+계란후라이 2개

저녁 삶계2 닭찌찌150g

각 식사 전에 차전자피 6그램

이렇게 먹고있는데 한달째 그대로네..

혈당 안올리려고 똥꼬쇼 하고있어서 대사는 잘 잡혔는지 배고픔은 잘 안느껴짐

67시절에 이거보다 덜먹다가 양 늘리고 1.5키로 뺀거거든?

여기서 양을 더 늘릴까? 훈수좀 ㅜ

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