다이어트 식단 도움이 필요해요 ㅠㅠ

다갤러(211.201) 2025.03.06 03:32:46

조회 71 추천 0 댓글 2

안녕하세요 최근에 갑상선암 이후로 살이 많이 쪄서 도움 받고자 글 써봐요 ㅠㅠ

우선 저는 175에 70kg 정도였는데 암 이후로 90kg까지 살이 쪄 버렸습니다...

현재 진행중인 운동 및 식단은

1. 16:8 간헐적 단식
2. 중-저 강도 러닝머신 45분, 근력 운동 30분

3. 식단은 점심, 저녁 둘 다 현미밥 햇반 1개, 닭가슴살 100g 1개, 야채(오이 1/4 개, 양상추 100g)

정도로 잡혀 있는데 혹시 더 추가하거나 개선해야 할 부분이 있을까요?

감사합니다:)

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6968018	햄버거vs핫도그	다갤러(112.152)	14:19	14	0
6968017	밥 산책 잠or 산책 밥 잠 [1]	ㅇㅇ(211.235)	14:17	22	0
6968016	보지년들은 장난조금만치면 바로삐짐 [4]	ㅇㅇ(223.62)	14:17	84	0
6968015	자칭) 오늘 체지20퍼 넘는 인지부조화 온 근돼놈 ㅋ [8]	히맨!!	14:12	54	0
6968014	달리기 예능 프로그램 나오나보네 [6]	엘싯	14:12	38	0
6968012	공부하러 출발.	ㅇㅇ(211.215)	14:07	18	0
6968011	너네 맛잇던 피자 뭐야? [21]	잰잰아	14:05	80	0
6968009	시즌 ON [9]	협력	14:04	39	0
6968008	아 얼굴 간지러워서 미치겠네 ㅅㅂ [2]	러닝뉴비	14:01	23	0
6968007	가정용 천국의계단 사용 해본 사람 있음? [5]	유엠이(106.101)	13:57	30	0
6968006	밥 먹는양이 줄어따 [12]	고영희씨	13:54	61	0
6968005	일하니까 살 바로찌네 [1]	다갤러(211.252)	13:52	30	0
6968004	운동 효율좀 봐주실분?	다갤러(223.39)	13:51	19	0
6968003	피자스쿨에 엄청 맛있는 피자이름 "오지치즈포테이토" [3]	파1멸	13:51	26	0
6968002	사촌형이 이런이야기를 하는데 [1]	다갤러(218.154)	13:51	24	0
6968001	피자 라지한판+스파게티 시켜서 4일 나눠먹은적 있었는데	파1멸	13:50	17	0
6968000	다갤 여갤러들 설문조사	만식이(106.102)	13:49	28	0
6967999	난 짜파게티 먹을꺼지롱 [4]	ㅇㅇ(118.235)	13:46	32	0
6967998	여친 생기면 이거 해보려고 [2]	다갤러(112.152)	13:40	40	0
6967997	롤대남이라 밥먹고 롤 할 예정입니다. [4]	애벌레	13:38	33	0
6967996	겉절이는 항상 겉절이로 남았으면해 [1]	파1멸	13:37	23	0
6967995	겉절이 2조각 먹어서 행복해 [3]	파1멸	13:35	30	0
6967993	오늘 점심 서브웨이 로스트치킨 반이랑 저속노화 도시락	ㅇㅇ(115.91)	13:30	25	0
6967992	1시건하긴했는데 망했어	ㅇㅇ(118.235)	13:30	19	0
6967991	1000계단걷기 vs 줄넘기 1000개 [2]	다갤러(223.39)	13:29	26	0
6967990	다왓노 [4]	노노짱	13:29	44	0
6967989	초코라떼 마셔도대?? [1]	오월이	13:27	30	0
6967988	신년부터 다이어트 한다하고	ㅇㅇ(223.62)	13:23	31	3
6967987	오늘따라 헬스가기 귀찮구나	ㅇㅇ(117.111)	13:22	16	0
6967984	여름에 워터파크가쟤 [17]	ㅎㅇ	13:17	75	0
6967983	[속보] 민주당 선관위 감사 금지법 발의 ㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(114.207)	13:13	32	0
6967982	요 컴온 나우 렛스기릿 췍췍 [10]	노노짱	13:13	39	0
6967981	강의실에서 햄버거 라면먹길래 도망나왓서 [2]	ㅎㅇ	13:13	32	0
6967980	성인남성인데 다이어트 식단 이렇게 해도 괜찮아요? [11]	ㅇㅇ(211.235)	13:12	48	0
6967979	커피 두잔째 [2]	고영희씨	13:10	33	0
6967978	아공몸 깜빡함 지금몸 [8]	고영희씨	13:08	62	0
6967977	짜장면까지 단 5키로 [5]	무쌍	13:08	34	0
6967974	힘두러 징징징징 [2]	오월이	13:03	26	0
6967973	화교분탕들의 집요한 메건 연애썰 날조 - 현무아재 건의 핵심	ㅇㅇ(175.223)	13:02	24	0
6967972	참치 기룸빼서 밥먹었어 [3]	파1멸	13:02	29	0
6967971	의견들 고마워	myself	12:58	38	0
6967968	열심다이어터특	텐버	12:55	25	0
6967967	금방 한끼에 1200 칼로리 먹었네...	다갤러(39.114)	12:54	18	0
6967966	알앗어 만져 [14]	고영희씨	12:54	114	0
6967963	큰가슴이만지고싶음 ㅠㅠ	라이덴의영혼	12:48	55	0
6967961	난 부세조기 제루조아해 [10]	고영희씨	12:44	51	0
6967960	엄마 돌아가신후 외가쪽 사촌동생 결혼식에 간다vs안가도됨	다갤러(218.154)	12:43	19	0
6967958	집에 닭찌가 없어 [2]	파1멸	12:41	35	0
6967957	윤하누나가 결혼한다는 소식을 들었습니다. [6]	애벌레	12:38	46	0
6967955	어지럽고 빈혈이 좀 오는것같네요	파1멸	12:37	16	0
뉴스	'미스쓰리랑' 김소연, '천년지기'로 팬들과 영원한 우정 다짐 '애교 트롯 퀸' 홀릭	디시트렌드	14:00