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오늘의운동앱에서 작성

궁휼이(122.35) 2025.02.17 22:03:40
조회 44 추천 2 댓글 6
														

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상체무분할

오버헤드프레스

펜들레이로우

벤치프레스

풀업

딥스

시티드 덩벨오버헤드프레스

사이드레터럴레이즈


장점
상호보완 길항 협력패턴으로 이어져 워밍업세트 거의없이 진행

할수있음

예시 오버헤드프레스 견갑상방회전  펜들레이로우 하방회전

단점

종목을 줄여야하고 근육 집중적으로 타겟팅 하기에는 아쉬운구성


나처럼  컨디션 좋은날이 드문 틀딱이 2~3일 근력쉬고 유산소
로 주기화 하기 좋음

- dc official App

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