185/98 적정 칼로리, 영양성분 어떻게 될까

다갤러(175.203) 2025.01.27 12:59:46

조회 40 추천 0 댓글 0

기초대사량은 2000정도로 나오고

요즘 감기 걸려서 운동을 약하게 하고있어서

활동대사량까지 다 합치면 2600정도 되는 것 같음

하루 2230kcal, 탄수 200g, 단백질 200g, 지방 70g으로 먹으려고 하는데

주4회 운동 감안하고 상승 다이어트 목표로할 때 괜찮은 수치인가??

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