디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

다음은 관절염 환자에게 유용한 운동이다.앱에서 작성

격려운동돈벌기갤로그로 이동합니다. 2025.01.22 15:22:25
조회 21 추천 0 댓글 0
														

a14835ab113eb359a2ee98bf06d60403087442678e29f12b7a3c

다음은 관절염 환자에게 유용한 운동이다.



웨이트 운동은 근력을 강화시켜 준다. 관절염으로 진통제를 복용하기에 앞서 먼저 하지 근력 운동을 하는 것이 더 바람직할 수 있다. 의사들은 환자들이 진통제에만 의존하면 오히려 더 관절을 혹사시키고, 결과적으로 관절을 보호할 수 있는 강한 근력 없이 추가적인 관절 손상이 야기되는 것에 대한 우려를 얘기하고 있다. 아직 관절염이 발생하지 않은 상태라면 허벅지 대퇴근육을 강화하는 것은 무릎 관절염을 예방하는데 분명한 효과가 있다.
스트레칭 운동은 관절과 근육 운동 범위를 늘리는데 도움이 되며, 유연성, 발란스, 호흡 운동 등을 강조하는 가벼운 요가나 태극권 운동 등이 효과적일 수 있다.
저강도의 유산소 운동은 관절 안정화에 도움이 된다. 자전거 운동이나 걷기 등이 추천되며, 수영이나 아쿠아 등 수중에서 하는 운동은 관절염 환자에게 가장 좋은 운동으로 추천할 만하다. 관절염 환자는 고강도의 운동 예를 들면, 조깅, 테니스, 라켓볼 등은 피하는 것이 좋다.
최근의 연구들은 소위 “power” 운동에 관심이 집중되어 있다. 이 파워 운동은 중력을 이용하는 등 빠른 시간 내에 저항을 이기면서 더 강도 높은 힘을 기르는 운동으로, 일어서는 동작이나 계단 오르기 등이 더 수월해지게 된다. 노령의 환자에서는 근력보다 이 “ power”가 먼저 떨어진다는 점을 감안하면 참고해 볼만한 점이다.

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는? 운영자 25/01/20 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
공지 2010 다이어트 갤러리 통합공지 [165] 세복^^갤로그로 이동합니다. 10.06.20 181909 87
공지 다이어트 갤러리 이용 안내 [147] 운영자 05.08.29 100017 53
6912354 온니 덤벨 어운완 약한두부갤로그로 이동합니다. 18:50 1 0
6912353 시간아달려라 [1] 고로기(106.251) 18:50 3 0
6912352 김성현fukin low 개판theflow더푸지더크 푸를륽 잘들어 무현이 오운일기갤로그로 이동합니다. 18:49 4 0
6912351 이제 뭐해야하지 목표78갤로그로 이동합니다. 18:49 1 0
6912350 살찌려고 환장햇노 [4] 노노짱갤로그로 이동합니다. 18:47 15 1
6912349 잘들어무현이 오운일기갤로그로 이동합니다. 18:45 5 0
6912348 간만에 봐라 [1] 등산갤로그로 이동합니다. 18:39 22 0
6912347 메이크업전공하는친구가모델해달라네..ㅠ [2] 메이드복갤로그로 이동합니다. 18:37 28 0
6912346 무쌍년아 오월이갤로그로 이동합니다. 18:35 13 0
6912345 알람 7시50분인데 [2] 등산갤로그로 이동합니다. 18:34 18 0
6912344 후식 [2] 격려운동돈벌기갤로그로 이동합니다. 18:34 16 0
6912343 하 7시에 기상하는거 너뮤 힘듬 [4] 오월이갤로그로 이동합니다. 18:34 24 0
6912340 실내자전거 20분 넘 적게 타는거임? [5] 다갤러(124.5) 18:31 29 0
6912339 영희씨 [4] 등산갤로그로 이동합니다. 18:30 31 0
6912338 기분이안좋을땐 어케해야할까요 [3] 목표78갤로그로 이동합니다. 18:29 25 0
6912337 다이어트할때 1~2kg은 [1] 러닝뉴비갤로그로 이동합니다. 18:28 16 0
6912336 보충제 먹으니깐 [3] 단구갤로그로 이동합니다. 18:28 21 0
6912335 속 답답 [2] 등산갤로그로 이동합니다. 18:28 16 0
6912334 김민희보다 내가 이쁜듯 메이드복갤로그로 이동합니다. 18:27 17 0
6912333 김치찜 국물에 라면사리 넣어서 머금 [4] 다갤러(124.5) 18:26 19 0
6912332 ㅋㅋ 회사에서 찍은 못생긴고양이 [9] 갤로그로 이동합니다. 18:25 43 0
6912330 스트레스 너무 심해 [4] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 18:25 32 0
6912329 다이어트할때 한번씩 먹고싶은거 러닝뉴비갤로그로 이동합니다. 18:24 13 0
6912327 매복이 약간 김민희같음 [7] 오월이갤로그로 이동합니다. 18:23 42 0
6912326 살자마렵다ㅜ [7] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 18:22 39 0
6912325 나나중에커서내인생영화로만들거임 [4] 메이드복갤로그로 이동합니다. 18:22 31 0
6912324 진짜 고민이긴하셈 [8] 잰잰아갤로그로 이동합니다. 18:21 35 1
6912323 10년전 한지민 외모 ㄷㄷ 류뚱갤로그로 이동합니다. 18:21 36 0
6912322 마싯는거 먹고싶다 햄부거자지세트라던가............. 고영희씨갤로그로 이동합니다. 18:21 21 0
6912320 65키로찍을때까지만 [2] 단구갤로그로 이동합니다. 18:19 22 0
6912319 아 디시글 쓰자마자 인스타릴스뜨네 [2] 오월이갤로그로 이동합니다. 18:19 20 0
6912318 근데 매일 헬스 하니깐 [3] 러닝뉴비갤로그로 이동합니다. 18:19 19 0
6912316 운동하고싶은데 너무 하기싫당 [2] 오월이갤로그로 이동합니다. 18:18 25 0
6912315 다이어트중인데 서브웨이vs알리오올리오 추천좀 [1] ㅇㅇ(110.8) 18:18 22 0
6912314 1월 31일 큰거 하나 터트린다 [5] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 18:17 37 0
6912313 요새좀 스트레스받아서 술땡김 목표78갤로그로 이동합니다. 18:17 11 0
6912312 계단 오르기 1달 해봤는데 [2] Oo(115.94) 18:16 21 0
6912310 술잘안마시는몸이되버림 [4] 고로기(106.251) 18:15 21 0
6912309 당붕이 사랑하는 사람만 들어올것 [5] 당붕당붕당갤로그로 이동합니다. 18:14 25 0
6912308 헬스 트레이너 편의잠 식단이래 격려운동돈벌기갤로그로 이동합니다. 18:14 23 0
6912306 16분에 딱 나가야지 [6] 잰잰아갤로그로 이동합니다. 18:14 23 0
6912305 ㅅㅂ바람 ㅈㄴ부네 [4] .냉동고등어갤로그로 이동합니다. 18:13 22 0
6912304 177/57인데 [7] 다갤러(124.5) 18:12 24 0
6912303 미선짱, 다이어트 루틴 격려운동돈벌기갤로그로 이동합니다. 18:12 19 0
6912302 매콤콩나물어묵탕먹고싶다 [8] 고로기(106.251) 18:12 22 0
6912301 섹스 해보고싶어. [2] 형식이갤로그로 이동합니다. 18:12 24 0
6912300 술이 ㄹㅇ 다이어트의 적임 [8] 단구갤로그로 이동합니다. 18:12 36 0
6912299 밥 묵자 [7] 히맨!!갤로그로 이동합니다. 18:11 30 1
뉴스 '체크인 한양' 배인혁, 빈틈없는 캐릭터 소화력…독보적 존재감 디시트렌드 14:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2