1일 1식 2달째 108->90

미트볼

2025.01.19 23:20:47

조회 85 추천 0 댓글 0

20살 100kg -> 22살 군대 전역하면서 65kg -> 5년동안 70 내외 유지하다가 -> 고시공부하면서 110kg까지 쪘음

11월 10일 108kg 스타트

운동은 공복 유산소 40분

식사는 첫 2주는 탄수X 단백질+채소 위주(닭가슴살 3덩이+양배추+마늘+깻잎 이런식)

이후부터는 현미밥 130g+저당소스들로 요리해서 먹음(콩불, 파스타, 고기구워먹 등 무조건 단백질 60g정도는 채워먹음)

최근 1주는 점심은 일반식 2/3 혹은 1/2 정도 먹고 퇴근하고 뉴케어 올프로틴(탄수3g, 당0g, 단백25g짜리) 저녁으로 먹음

1월 19일 오전 89.8kg 찍었는데

80까지 일단 급하게좀 빼고 운동하면서 꾸준히 관리할 예정

다들 다이어트 화이팅

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능 속 모습이 오히려 이미지 반감 시킨 것 같은 스타는?	운영자	25/01/27	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6925309	피부와 탈모에 좋다는 비오틴에 대해 알아보자	구름처럼828	00:05	95	0
6925308	다시 태어나는게 빠를듯	단구	00:04	17	0
6925307	자야해용 [2]	목표78	00:00	34	0
6925306	키잿는데 죽고싶다 [10]	단구	01.31	72	0
6925305	나 오늘까지만 야식 먹을까	ㅇㅇ(59.30)	01.31	24	0
6925304	주식해보고싶다 [5]	미워	01.31	50	0
6925303	구름아 너 칭지격이니? [4]	myself	01.31	64	1
6925302	탈모 샴푸는 어떤 기준으로 골라야 할까?	구름처럼828	01.31	28	0
6925300	허리 통증을 예방하는 바른 자세	구름처럼828	01.31	18	0
6925299	뱃살은 어떤 이유로 자꾸 늘어나는 것인가?	구름처럼828	01.31	25	0
6925298	다이어트에 도움되는 습관, 방법, 음식	구름처럼828	01.31	30	0
6925297	다이어트를 방해하는 잘못된 인식	구름처럼828	01.31	19	0
6925295	다이어트의 성공 핵심은 운동도 식단도 아님.ㅇㄱㄹㅇ	ㅇㅇ(110.10)	01.31	28	0
6925293	외가댁 가야하는데 [3]	미워	01.31	41	0
6925292	라이덴 있냐 [7]	.냉동고등어	01.31	48	0
6925290	키170이면 다른조건 상관없이 남자로써 매력은 아예없지않냐? [1]	다갤러(218.154)	01.31	40	0
6925289	화교분탕들의 쏭 연애썰 날조선동 - 예방주사	ㅇㅇ(39.7)	01.31	24	0
6925288	고양이 키우고싶다 [9]	미워	01.31	46	0
6925287	요즘은 냐옹이들꺼만 삼.............. [6]	고영희씨	01.31	41	0
6925286	키스마크 인증 [5]	.냉동고등어	01.31	50	0
6925285	키스마크 어케만드는거임 [11]	미워	01.31	58	0
6925284	책상 조립하다가 울면서 포기함 [5]	다갤러(112.153)	01.31	42	0
6925283	택배가 빨리 왓으면	도로로	01.31	21	0
6925279	빨아줘 [8]	지노	01.31	62	0
6925277	남녀 대화 무슨 사이같고 어때보임? 왼쪽남자 오른쪽여자	ㅇㅇ(211.33)	01.31	34	0
6925276	잰잰아 이거 써봄? [5]	고영희씨	01.31	45	0
6925275	키스마크 남겨다오 [7]	목표78	01.31	50	0
6925274	화장품얘기 넘 재밋오 [4]	고영희씨	01.31	38	0
6925271	이런 스타일 여자 뭔 생각 듦 [2]	ㅇㅇ(211.33)	01.31	56	0
6925270	머리 왜케아프지 [4]	미워	01.31	33	0
6925269	굿뭘닝! & 첫 끼니!! [4]	없어	01.31	43	0
6925268	살뺀다고 부스터 마구때려넣으니까 피부사막됨 [14]	목표78	01.31	48	0
6925267	애휴 [6]	잰잰아	01.31	63	1
6925266	난 자취하면 식기 세척기랑 건조기	러닝뉴비	01.31	21	0
6925264	원래 피부 좋았으면 아무것도 안해도 됨 [2]	미워	01.31	39	0
6925263	요즘엔 피부에 뭐좀 바르는중... [6]	목표78	01.31	38	0
6925262	노노짱 저녁케어 이렇게 해보라노 [12]	고영희씨	01.31	49	1
6925261	육준서 ㅈㄴ잘생겻는데 [11]	미워	01.31	73	0
6925260	갑자기 갤 정전 ㄷㄷ 뒷좆목 [1]	러닝뉴비	01.31	26	0
6925258	남자 피부관리 어케하노 [16]	.냉동고등어	01.31	57	0
6925257	이런 타투있는 여자 뭔 생각 듦 [6]	ㅇㅇ(211.33)	01.31	158	5
6925256	다들 자자응 [5]	우사기	01.31	36	0
6925254	야 행복해지는 영상 추천해봐	격려운동돈벌기	01.31	15	0
6925253	쓰고 좋앗던 탬 [9]	고영희씨	01.31	49	1
6925251	다른건몰라도 선크림은 차이좆됨 [9]	ㅇㅇ	01.31	65	0
6925247	다들 피부관리 빡세게 하는구나	노?소	01.31	24	0
6925245	실컷 자랑 해야제 [4]	등산	01.31	38	0
6925244	내 기초 더 추천하겟드노 [16]	고영희씨	01.31	76	0
6925243	지금 먹는 곤약밥 발냄시 심해서 이거 사봤어요 [2]	੯•u\(110.10)	01.31	33	0
6925242	친구네 집 고양이 인데 이새끼 왜이럼 [4]	노?소	01.31	36	0
뉴스	박하선마저 변호 포기한 부부 사연 (‘이혼숙려캠프’)	디시트렌드	01.31