다이어트 초보 질문합니다 답변 부탁해요 ㅠ

다이어트 초보 질문합니다 답변 부탁해요 ㅠ앱에서 작성

다갤러(117.111) 2025.01.16 10:36:30

조회 115 추천 0 댓글 2

179cm 95kg 기초대사량 1778에

골격근 37.1kg 체지방률 31.6%입니다.

79까지는 빼고싶고 현재 1차목표 3월전에 6키로 정도 빼고 싶은데요, 주5일 헬스장가고 있고 이제 식단만 하면 됩니다.

궁금한게 유산소하면 런닝머신 40분 인터벌 or 천국의계단 20분 인터벌 하고 있는데요 이제 천국의계단으로만 할 예정인데 시간을 더 늘려야 하나요? 속도 7로 2분, 속도 4로 1분 이렇게 5세트 합니다. 그리고 식단은 세끼 다 먹을 수 있는데 다른 사람들 보면 메뉴가 매번 바뀌면서 식단 하시더라고요. 근데 저는 귀찮아서 그냥 밥 200g, 닭가슴살2개, 브로콜리5개 이런식으로 세끼 먹으려 하는데 괜찮을까요?

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