형님 누님들 제 식단 + 운동 짜봤는데 어떤가요

다갤러(210.178) 2025.01.11 17:57:32

조회 24 추천 0 댓글 3

식사는 하나로 통일 입니다

(하루 3~4끼 계란2+성인분유 1스푼+동물성 버터)

격일로 짯습니다

1. 맨몸운동 (풀업, 푸샵, 런지, 딥스) , 쉐도우 30분

2. 3km런닝, 복싱, 맨몸운동, 강아지 산책 1시간

하루꼴로 무한반복

3개월 잡고 10kg 감량 생각중

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