170에 103키로 씹돼지입니다 - 다이어트 갤러리

170에 103키로 씹돼지입니다모바일에서 작성

다갤러(223.39) 2025.01.01 10:08:59

조회 97 추천 0 댓글 6

운동시작한지 약 3주정도됏어요
일주일에 하루쉬고 6일운동합니다
11-11 자영업자라 밤에는허리가아파서 운동안하고(피자스쿨)

아침8시기상-8시반쯤 운동시작

케틀벨타바타15분 짜리유튜브(8키로그램 케틀벨)

20분 런닝머신에서걷기(경사6,속도4)

벤치에서 앉아서 양손 덤벨드는거 50개(10,10,15,15)

휴식(담배,물) 10분

덤벨50개반복(8키로그램)

식단: 아침굶음(잠자서)
점심: 현미밥 1공기+ 고등어구이or두부부침 단백질위주

저녁: 현미밥 반공기 + 고기소량(튀김x)

중간중간 너무 배고플때 양배추 먹어요(생으로)

지금 이렇게 하고있는데 개선점이나 이게 잘못됏다 하는게 잇을까요?

다이어트 고수분들 도와주세요!
(30대남자에요)

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