11월 01일 -> 12월 14일 12kg째 감량중

정직한닉네임

2024.12.14 15:07:38

조회 98 추천 0 댓글 0

11월 달은 하루도 안빠지고 운동했다 몸무게는 102kg -> 89kg

웨이트 20분 -> 유산소 1시간 10분 : 총 1시간 30분

월 : 하체

화 : 가슴

수 : 등

목 : 소근육 [ 이두 삼두 어깨 ]

금 : 가슴

토 : 등

일 : 유산소

식단

아침 : 안먹거나 곡물쉐이크 1개 , 단백질 음료 더담백 1개

점심 : 더담백 1개 , 먹고싶은 일반식 배만 안고프게끔 먹거나 단백질볶음밥 + 닭가슴살

저녁 : 더담백 1개 , 일반식 아니면 그냥 잘 안먹었다

12월이 되었는데 91kg 너무힘들어서 1주일 쉬었다가 지금 다시 운동 한 5일 째 해서 89k 되었다

아침 6시에 운동을 하는데 11월달 너무 지옥같아서 1시간 30분은 못하겠고 지금은

웨이트 30분, 유산소 45분 한다.

웨이트는 똑같고

유산소는

2분 6km 걷기 , 3분 8km 뛰기 반복해서 40분 동안하고 5분은 쿨다운 5km 한다

식단도 똑같이하고있다

뭔가 몸무게에 너무 스트레스받는거같긴한데 어떤날은 2키로갑자기 확줄고 어떤 날은 3일동안 1키로가 증가하거나 그대로더라

사실 그이유를 잘 모르겠다..

이대로 운동 계속해도 되냐?

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