정체기 와버렸네

다갤러(121.143) 2024.12.13 18:15:26

조회 29 추천 0 댓글 3

주5일(월~금) 오전에 공복 웨이트 하고 트레드밀로 20km씩 뛰고 있는데 정체기 와버림;; 일주일전이랑 몸모구게 같아버려서 멘탈 ㅠㅠ

180에 79kg고 다이어트 목적으로 지금 하고 있고, 1일1식 간헐적단식으로1700~1800먹고 있는데

혹시 러닝 뛰어서 하체근육이 좀 올라와서 체지방은 빠지고 근육이 좀 올라와서 안빠졌나...??

180 79에 골격근 39.3~39.9 체지방률 12~13정도 나오는데 상체 피하지방 때문에 계속 다이어트중이었는데, 상체는 빠질 기미가 안보이네요..

러닝할게 아니라 근력 위주로 해야하나?? 115에서 여기까지 계속 빼면서 달리기가 너무 익숙해져버려서 정체기가 온건지.. 식사량을 줄여야할지

여기서 운동량 더 못늘리겠는데 힘들어서;;

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