현상 유지해야하나 더 빡세게 해야 하나 고민입니다.

현상 유지해야하나 더 빡세게 해야 하나 고민입니다.모바일에서 작성

다갤러(121.149) 2024.12.13 15:00:07

조회 40 추천 0 댓글 1

184 25살 입니다.
8월 116키로 시작
체지방 38kg 골격근량 44kg 체지방률 32.x%
9월 30일 111
11월 5일 109
체지방 34.6kg 골격근 42.5kg 체지방률 31.8
이때까지 식단 안하고 달리기 주3회 맨몸운동 매일 조금씩
해서 뺏다가 잘안 빠진다 느꼇고
11월6일부터 헬스 시작하고 피티 10회 했습니다.
운동은 잘알려줫는데 좀 건성이라 연장하지않았고

12월 4일 104kg
체지방29.8 골격근량 42.5 체지방률 28.7이 되었고

12월 12일 101kg이 되었습니다.

식단은 잘하고 있다고 생각하고 운동 강도가 궁금합니다.

무분할로 하다가 아침운동으로 바꾸고 2분할 하고있습니다

그런데 운동 할때는 힘들고 부위가 지쳐서 더 잘 못하겠는데.
다음날 별로 힘들거나 하는게 없어서
더 운동을 빡세게 해야하는지 아니면 유지해도 괜찮은지 궁금합니다. 많은 조언 질타 부탁드립니다.

85가 최종 목표입니다.

주로 운동 하나당 4세트 20회 하고있습니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6860659	배부르니까 술생각 싹 사라지노 [8]	고영희씨	12.14	34	0
6860658	나 다 알았는데?	절의요정첸첸	12.14	15	0
6860657	쟤 뭔소리 하는거야?	절의요정첸첸	12.14	15	0
6860656	니가 여자한테 차인걸 상처라생각하지마라	다갤러(125.179)	12.14	17	0
6860655	그래도 올 겨울은 덜춥네	등산	12.14	13	0
6860654	자아성찰할수록	절의요정첸첸	12.14	16	0
6860653	우렁쌈밥 [1]	ㅇㅇ(223.62)	12.14	25	0
6860652	못참고 과자먹음	다갤러(223.38)	12.14	13	0
6860650	밥먹으려햇는데	도로로	12.14	16	0
6860649	아니결국은 모든게 내 피해에대한 예측의결과임	다갤러(125.179)	12.14	48	0
6860648	다음주 수요일 기대되네 [6]	등산	12.14	28	0
6860647	알바 넘 귀찮아 [9]	자쿠모	12.14	32	0
6860646	아마 오늘은 디시 갤 통틀어서	절의요정첸첸	12.14	27	0
6860645	넌 대가리가 크기보단..	절의요정첸첸	12.14	22	0
6860644	헌팅 [4]	등산	12.14	40	0
6860643	이게 바로 이중인격이다 [3]	절의요정첸첸	12.14	29	0
6860642	내가작은늑대로서 이걸말한다는게 존나이상하긴한데	다갤러(125.179)	12.14	20	0
6860641	개소리그만	절의요정첸첸	12.14	19	0
6860640	혼자가되었다 [6]	아원츄25	12.14	48	0
6860638	대신엔 가족한테는 진심으로 잘할거야 [1]	절의요정첸첸	12.14	20	0
6860636	난그래서 홀로서기에 힘을쓸뿐이다	다갤러(125.179)	12.14	24	0
6860635	ㅇ	절의요정첸첸	12.14	18	0
6860634	존나간단해	절의요정첸첸	12.14	20	0
6860633	ㅇ	절의요정첸첸	12.14	17	0
6860630	월드컵때처럼 탄핵 집회 갔다가 섹스하는 경우도 있음?	ㅇㅇ(117.111)	12.14	22	0
6860629	애초에 선과악을 정해두면안돼	다갤러(125.179)	12.14	23	0
6860628	베이글 4개 처먹음	다갤러(210.100)	12.14	20	0
6860627	뉴텍 롱풀 [8]	지노	12.14	50	0
6860626	내가 깨달았는데	절의요정첸첸	12.14	17	0
6860625	호르페스병신년 헛소리하는거 다 박제중 ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(223.62)	12.14	34	0
6860624	제본 현재 정병소녀 갤러리에서 분탕중 ㅇㅅㅇ [1]	ㅇㅇ(23.106)	12.14	61	2
6860623	뉴텍 명기 하나 있음	지노	12.14	19	0
6860622	이마트캐셔하먄 좆소보다 워라밸 좋음? [1]	ㅇㅇ(211.62)	12.14	13	0
6860621	하체랑 가슴은 머신 없어도 됨 [2]	지노	12.14	30	0
6860620	윤석열 지금 울고있을듯	절의요정첸첸	12.14	24	0
6860619	초콜릿 중독인가 [4]	등산	12.14	33	0
6860618	민딩이는 나보고 제본아닌거 바로알던데	ㅇㅇ(223.62)	12.14	43	0
6860616	이번다이어트는 ㄹㅇ 성공각이다 [3]	애벌레	12.14	36	0
6860615	호르페스도 진짜 모자란년이네 [2]	ㅇㅇ(223.62)	12.14	41	0
6860614	제본아 넌 머리가 너무 나쁜게 인생 최대 문제임	ㅇㅇ(14.45)	12.14	26	0
6860612	자신의 찐 모습 특히 강한 사람들은	절의요정첸첸	12.14	25	0
6860611	스퀏은먼가 기구쓰는것보다 프리로하는게 무릎에부담이덜갓음	애벌레	12.14	17	0
6860609	어제 먹은 거	다갤러(223.38)	12.14	20	0
6860608	진자진자진자진자진자	절의요정첸첸	12.14	17	0
6860607	사람은 언제나 성공에대한 깊은의문점만 가질뿐임 [1]	다갤러(125.179)	12.14	18	0
6860605	돼지인데 이제 게임 안하고 영화드라마 보려고요 [8]	꿀꿀돼지	12.14	30	0
6860603	야 그만해	절의요정첸첸	12.14	12	0
6860602	근데 제본은 도대체 뭔일임 [1]	절의요정첸첸	12.14	29	0
6860601	내가 미워하길바라는거겠지	다갤러(125.179)	12.14	18	0
6860600	영원히 너의 제본으로 남아줄게 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.62)	12.14	52	0
뉴스	[TVis] 유연석♥채수빈, 입술 접촉사고…취중 키스 엔딩 (지거전)	디시트렌드	12.14