두달반에 딱 9키로뺏다

ㅇㅇ(210.97) 2024.12.12 20:06:45

조회 189 추천 0 댓글 6

173/89찍고 더이상 안되겠다싶어서

배달끊고 나가서 존나달림. 매일달리다가 다리무릎아파서 이틀에한번뛰기로변경

첫달에 4키로빼고 위풍당당하게 인바디처음재러가봤는데 골격근29.1에 체지방률 36%나옴 ㅋㅋ

뛰기전에는 40%넘었다는소리인가

충격먹고 이후로 홈트도겸했음

하체위주로한거같음 덤벨들고 런지 ㅈㄴ하고 문틀철봉에 밴드걸고 버티면서내려가기 푸쉬업 숄더프레수같은거

이러니까 한달뒤에 또 3키로빠지고 골격근 30조금넘어가고 체지방률33%됨

11월말부터 눈ㅈㄴ오고 추워서 달리기힘들어져서 헬스등록함

원래 런닝머신만 ㅈㄴ탈라고했는데 근력운동도 재미있는거같아서

유산소 20분으로 열좀올리고 근력운동 40분씩하는데

오늘 샤워하고 재보니까 79.5 이러던데 집에있는체중계 기준으로하면 80키로정도되는거같음

처음엔 몸무게70~72가 목표였는데 이제는 목표가 골격근35에 체지방률 18%정도 바뀜

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