형님들 식단 어떻게하는게 좋을까요?

형님들 식단 어떻게하는게 좋을까요?앱에서 작성

다갤러(211.234) 2024.12.12 05:46:36

조회 82 추천 0 댓글 8

170 64kg 체지 한 18~20나오는데

기초대사량 대략 1600~1700정도고

58kg나 55kg까지 뺄 생각인데

아침에 단백질쉐이크 먹고 점심 닭가슴살 1개

저녁 두부1모 닭가슴살소시지2개

밖에나가서 러닝30분 30분걷기 팔굽 풀업 100개씩하는데

이렇게하면 살 빠지겠죠?

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