칼로리는 낡은 개념이라 카는데

다갤러(175.211) 2024.12.11 16:00:24

조회 71 추천 0 댓글 0

기초대사량이 1600 정도라 매일 1700 정도 맞춰 먹었는데

같은 열량 안에서 나쁜 음식을 좀 더 줄여봐야겠음.

- 아침마다 믹스커피 한잔 마시던거 끊기

- 밥먹을 때 국물 안먹기

- 흰쌀밥 대신 현미밥

열량으로 접근하면 다 새발의 피 수준인데

단당류 줄이기, 나트륨 줄이기, 정제 탄수화물 줄이기라

한달 정도 시도해보고 후기남김.

열량은 그대로 1700 맞춰서 먹을 예정.

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