진짜 8월말부터 3달 조금 안되는 시간동안 딱 한 번 허락받은 치팅주말 빼곤 정해준 분량의 닭고야 아몬드 소금 저당소스 등등+ 커피(시럽이나 당x 가끔 스테비아 넣음) 4끼씩 먹으면서 pt도 받고 개인운동도 주5일 이상 나가는데 왜이렇게 더딜까ㅠㅠㅜ뺄 살도 많고 체지방량 진짜 심각한 수준이라 건강 때문이라도 빼야하는데(다행히 건강검진 결과 당화혈색소 혈압 고지혈증 등은 문제x) 뭔 66에서 한 달 65에서 한 달 이렇게 있어 ㅋㅋㅋㅋ체지방량도 비슷했겠지
대사가 문제일까? 트레이너님과 상담해서 3끼 먹다가 4끼로도 늘려보고 밥 대신 고구마로도 바꿔보고 각 끼니 탄수 양도 낮춰보고(150-130-100g으로) 다 해봤어

운동도 pt 주2회 나머지는 개인운동 폼롤러로 몸풀고 배운 운동 좀 복습하고 유산소하는데

처음엔 런닝머신 6으로 30분(체력 바닥이었어ㅋㅋ)으로 시작했다가 지금은 천국의 계단 속도 5로 중간에 한 번 쉬고 30분하다가 이젠 인터벌로 바꾸려고 하고 있어
예전부터 기초체력이 없고 몸상태가 엉망이었는데 그거 영향이 있을까? 그래도 시키는대로 열심히 하는데 살이 잘 안 빠지니까 힘이 안나ㅠㅠ 확실히 체력이랑 자세 이런건 진짜 좋아진 거 느끼거든 !! 허리사이즈도 줄었고 …

나같이 체지방 많은 사람들은 다들 확확 잘 빼는 것 같은데 나는 거의 한달씩 체중이 그대로야ㅠㅠㅠ

진짜 다 걸고 뭐 딴거 안 먹었고 식단도 굶기 이런거 안하고 정해준 분량 먹는데
운동량이 문제일까? 완전 몸치에 운동이라고는 접해본 적 없는 사람이 이제 막 운동 3개월쯤 시작한거라 아직 체력이 안되긴하는데 유산소를 늘릴까?
인바디 날짜는 그냥 누가 알아볼까 지운건데 생각해보니 의미없는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ한달 간격으로 잰거야 8월말부터 시작했어 !
식단은 참고로 식은 고구마100(원래는 밥150-130 줄이다가 탄수 낮은 고구마로 변경) 닭가슴살150(소고기, 생선 가능이라 가끔 딴거도 먹어) 저당 소스 채소 절임류 아몬드7,8개 먹고 마지막 4끼째에는 달걀 서너개 고구마 조금(가끔 생략) 아몬드 소금 이렇게 먹어 !!
조언 좀 해줘ㅠㅠ키는 161.1이야 참