갤 형님들 안녕하세요 추워지는 날씨 감기 조심하십쇼 ㅎㅎ

제가 휴직 기간 6개월동안 집밖에 안나가고 배달음식만먹고 겜만 주구장창해서 10kg 넘게 찐거같아서 

181cm 112kg 까지 인생몸무게 초월해서 맘 다잡고 취직부터 해야겠어서 한달전부터 반도체회사 주간 경비업무 회사 다니면서 다이어트중입니다

주간 근무만 하는거라서 오전 6시에 반 기상하자마자 유산균 먹고 계란2개 삶고 하루견과랑 물 500ml 이거로 아침 때우고

점심은 회사밥 최대한 밥은 한주걱정도? 회사밥이 너무 잘나와서 유혹 참기힘들지만 국은 아예안먹고 반찬이랑 밥 조금만 먹습니다

퇴근이 6시반이고 집에가면 7시 도착해서 샐러드 드레싱이랑 찐고구마 한개 이렇게 먹습니다

치팅데이 하고 싶으면 일주일에 한번 주말에 맘스터치가서 휠렛버거 하나 먹습니다

주말에는 최대한 탄수화물 안먹을려고 노력중이에요

한달동안 제로콜라나 아이스티? 이런거 안먹고 커피도 최대한 안마시고 녹차나 보이차 위주로 먹었습니다

운동은 출퇴근 거리 30분 걸어다니고 퇴근 후 집앞에 있는 양궁장이 있는데 대운동장 걷고 뛰고 반복 1시간 스쿼트 50개씩 5세트 줄넘기 20분 이렇게 운동 합니다

초반엔 1분도 뛰기 힘들었는데 이제 몸풀기로 걷고 뛰면 점점 뛰는 시간이 길어지는거같아요

이렇게 식단 운동해서 한달동안 6kg 정도 빠진거같은데 수분이 빠진거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

회사에서 근무시 입는 근무복이 정장인데 사이즈가 좀 널널해진거같고 이런 재미에 살빼는거 같은데 뭔가 여기서 더 추가해야할깨 있는지 형님들한테 조언 여쭤보고싶어요

운동을 한두달 정도 더 하고 헬스장을 가서 피티를 몇회배우고 헬스장을 다녀보는게 좋을지 아니면 크로스핏? 이런걸 한번 해볼지ㅠㅠㅠ

식단은 저렇게 한달동안 하니깐 그동안 안먹은게 아까워서 이번주 부터는 회사밥도 안먹고 그냥 집에서 고구마 한개 바나나 한개 우유 한팩 이렇게 먹습니다

탄수화물을 최대한 줄이고있어요

오늘 아침에 공복 체중 확인해보니깐 103kg 입니다