디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[우울증정보] 수면 2 (수면에 도움되는 영양정보 및 보충제)앱에서 작성

동남아바텀미소년_갤로그로 이동합니다. 2024.12.22 19:46:15
조회 214 추천 0 댓글 4

안녕 얘들아 또보네~ㅎㅎ
카페일하는데 손님이 없어서 바로 이어서 쓸게!



도움주는 영양성분들

1.마그네슘, 비타민b

마그네슘과 비타민b는 우리 신경계, 특히 뇌신경계 활동에 있어서 정말 필수적인 친구들이야

이것들이 부족하거나 고갈되면 우리의 뇌신경계는 비상사태를 맞이해서 여러 기능저하들이 일어나고
이게 오래, 심하게 지속되면 뇌에 반영구적인 손상까지 갈 수가 있어

마그네슘은 흡수가 잘 되는 킬레이트된 마그네슘으로,
비타민b는 체내에서 바로 이용 가능한 '활성형'비타민 b로 섭취해
특히 비타민b는 비활성형으로 과량 섭취시 체내에서 청산가리 성분으로 바뀌어서 오히려 역효과를 내니까 주의해!

나는 라이프익스텐션 사의 Neuro-mag 랑 닥터스베스트 사의 fully active b complex 제품을 먹어왔어
이제는 건강해서 먹을 필요가 없지만 이녀석들에게 정말 많이 도움받았어.



2.헴프씨드

대마의 씨앗의 겉껍질을 벗긴 과육이야

뇌건강에 좋은 오메가3도 다량 들어있고 아미노산 조성비율도 다른 식물들과는 다르게 동물계에서 찾아볼 수 있는 아미노산들이 다량 들어있어.

대마가 불법화된 후로 인간에 의해 지구(야생,자연)에서 상당부분 사라진 시점부터 전 세계의 조류들의 활동성과 개체 수가 감소했다는 연구가 있을 정도로 굉장히 건강한 식품이야.
식물성 독소도 적게 들어있고 걍 대마는 신이야.

현대인들에게 만성적으로 고장나있는 '엔도카나비노이드' 시스템을 다시 작동시킬 수 있는 여러 카나비노이드계열 성분들이 들어있어.
신경안정작용을 비롯한 신경계에 여러 이점을 가져다 줘.
혹시 간질발작 환자들이 대마초를 피고 정상이 되는 영상을 본 적 있어?
걍 대마는 좋아...ㅇㅇ

그렇다고 많이 먹을 수 있는 건 아닌가봐. 하루 섭취량이 정해져있대.
근데 난 한 60g정도로 많이 먹었었고, 별 이상 없었어.
밥지을 때 같이 넣어먹거나 이것만 따로 먹곤 했어
되게 고소하고 맛있어.
아참, 헴프씨드는 쾌락이랑은 거리가 멀고, 합법이야.



3.멜라토닌

우리 몸에 굉장히 중요한 호르몬이야.
단순히 수면호르몬으로써의 기능만 하는 게 아니라 노화방지, 항산화효과, 세포 미토콘드리아 기능에 지대한 영향을 끼치는 녀석이야.

보충제 형태로 살 수 있는 멜라토닌제품이 있고 처방제품이 있는데
대충 둘 다 효과있으니까 사서 먹어도 좋아.


4.트립토판

멜라토닌 만드는 전구체 중의 하나일거야 내가기억하기로는
아미노산이었던걸로 기억해






악영향끼치는 식품성분들



1.정제당분

아까전에 마그네슘과 비타민 b가 뇌건강에 중요하댔지?
정제당분은 그런 마그네슘 및 비타민 b를 고갈시켜.
말그대로 '고갈'시켜... 탄수화물 대사에 이 성분들이 굉장히 많이 필요하거든.
아씨발 글씨색깔 왜이래
뇌활동이 떨어지면 당연히 송과체도 기능저하되고 그러면 멜라토닌도 잘 안만들어지겠지?
먹지마 ㅎㅎ



2.카페인

익히 알다시피 식물성 독소야.
우리 몸에 피로가 축적됐을 때 나오는 호르몬과 구조가 유사해서 그녀석 대신 그 수용체에 작용하고, 그로 인해 우리 몸이 피로를 느끼지 않게 하는 매커니즘이야.

기호식품으로 섭취하는 건 좋으나, 입면장애나 수면장애 불면증을 앓고있으면 걍 먹지마.




3.인공감미료, 합성착향료

뇌신경계에 흥분독소로 작용해.
신경계가 흥분되면 각성상태가 이어지고 그러면 잠이 안오겠지?
최근엔 루게릭, 파킨슨의 원인물질 중 하나로 지목되고있어.
먹지마.



4.밀가루

장내에서 특정 독소로 변환되고, 장내미주신경을 타고 올라가서 우리 뇌의 모르핀 수용체에 작용해서 안좋은 영향을 끼치기도하고
뇌에 그 변형단백질이 축적되기도 해.

또한 장 내부의 치밀결합부를 느슨하게 만들어서 장누수를 일으키고
신체에 들어오지 말아야 할 각종 균들과 독소들을 들여보내게 되고,
장내 미생물군총의 밸런스를 파괴해 유해균이 더 많이 증식하게 되며,
결과적으로 우리 몸에 필요한 자연합성 비타민b 및 세로토닌에 결핍을 오게 만들어, 다른 영양소도 마찬가지고.

소화가 어려운 밀가루단백질과 여러 성분들의 특성과 함께 장누수 및 장 기능 저하로 인해 소화가 더뎌지고 설사와 소화불량을 일으켜
샐리악병의 매커니즘이었나? 그럴거야.

마찬가지로 알츠하이머, 루게릭, 파킨슨의 원인물질로 지목되고있고
특히 알츠하이머의 주된 원인으로 지목되고있어.
건강하게 먹으려면 천연발효종인 '사워도우'형태로 먹기를 바라.



5.식이섬유 많은 채소들

장에 굉장히 오래 머무르면서 장 건강에 독이 되고, 장내 유해균을 증가시켜.
오히려 카니보어(육식)를 하는 사람이 장내 미생물 숫자(1.2배)와 유익균 숫자가 더 많았어.
우리가 알고있던 기존 건강상식과 많이 다르지?
관련된 얘기를 하면 너무 길고 설득도 어려워서 그냥 스킵할게






그럼 얘들아 좋은꿈꿔!

추천 비추천

0

고정닉 0

0

※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2969 설문 뒤숭숭한 시국에 기부나 선행으로 모범이 되는 스타는? 운영자 25/01/06 - -
12318938 잡담 실베 ㅡ ㄹㅇ 원조 " 비트코인 " 바람의나라 채팅창 Ramdus(211.187) 01.10 50 0
12318937 잡담 만족을 모르는 삶은 피폐할 뿐임.. 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 38 0
12318936 잡담 롤체도 다이아 찍었더니 슬슬 질린다 ㄲㅇㅇ3갤로그로 이동합니다. 01.10 39 0
12318935 잡담 먼 정신병자새키들 밖에 업ㄱ네 [2] 340(211.36) 01.10 59 0
12318934 잡담 뭘쳐다봐 이 씨밯색기야 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 53 0
12318933 잡담 아 좆같은거한테 감정쓰니까 좆같네 고헤빈갤로그로 이동합니다. 01.10 56 0
12318932 잡담 행복의 기준치가 낮았다면 좋았을텐데 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 46 0
12318931 잡담 존나싸워ㅛ다 ㅅㅂㅋㅋ 고헤빈갤로그로 이동합니다. 01.10 43 0
12318930 잡담 의미도 없고 애미도 없음 [3] 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 66 0
12318929 잡담 모두들 잘자 340(211.36) 01.10 51 0
12318928 잡담 걍 다 의미없다 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 40 0
12318926 잡담 정신과약바꼇는데하루종일쳐자게됨 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 39 0
12318925 잡담 요즘 부쩍 전부 의미없다라는 생각만 자꾸 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 49 0
12318924 잡담 아 언팔이나 갈길까 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 47 0
12318923 잡담 하루하루사는게사는게아님 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 42 0
12318922 잡담 친구 만드는 방법을 잊어버림 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 50 0
12318921 잡담 지금 라면 먹어도 되냐? [4] 꼴붕이갤로그로 이동합니다. 01.10 54 0
12318920 잡담 하 주살이랑 신안 마을 만들면서 마크하던 때가 있었는데 [2] 무딱8갤로그로 이동합니다. 01.10 60 0
12318919 잡담 사람은 변할 수 있음 팔붕이갤로그로 이동합니다. 01.10 55 0
12318918 잡담 근데 니네한테 p싸도 되는 이유가 여긴 애초에 그러라고 [4] 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 64 0
12318916 잡담 글써...... 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 39 0
12318915 잡담 햄수타가 글 쓰는 거 보고싶다 ㅇㅅㅇ [5] 무딱8갤로그로 이동합니다. 01.10 66 0
12318914 잡담 왜사람이업냐고심심하다고 [6] 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 66 0
12318913 잡담 폰게임 대만애들 말투 빙의 해서 " 조작 " 에 대해선 Ramdus(121.161) 01.10 40 0
12318912 잡담 나는 p를 존나 광역으로싸는듯 [2] 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 55 0
12318911 잡담 ㅂㅇ...... 허허거덩!!!갤로그로 이동합니다. 01.10 49 0
12318910 잡담 갠차나닝딩딩딩딩 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 38 0
12318909 잡담 니네는 친하다는 기준이 어떻게 되냐 [8] 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 75 0
12318908 잡담 아플때마다 [7] 웨슬리갤로그로 이동합니다. 01.10 77 0
12318907 잡담 참 일베놈들이 세뇌는 잘시킨거 같아.. [트릭스터]갤로그로 이동합니다. 01.10 44 0
12318905 잡담 수면제라도 처방 받아야하나 [3] 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 50 0
12318904 잡담 이제부터 조회수 30 넘어가는 색기들은 다 차단하겠음 [2] 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 51 0
12318902 잡담 난 인기 없는 게 아님 허허거덩!!!갤로그로 이동합니다. 01.10 47 0
12318901 잡담 그냥 취하고 쓰러져서 자고싶네 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 49 0
12318900 잡담 술 마시고 싶어 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 44 0
12318899 잡담 질투심이솓구침씨발색기가 뭔데 나보다인기많은거야 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 52 0
12318898 잡담 레이어드컷하길잘햇다 머리개빨리마름 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 49 0
12318897 잡담 아이시발 칼빵개삘인데 지금하면그새끼때문에하는거같아서 안할거 고헤빈갤로그로 이동합니다. 01.10 53 0
12318896 잡담 주살아 OTP인증 문제생겨서 뭐 시리얼번호 변경 하라는데 [2] 무딱8갤로그로 이동합니다. 01.10 67 0
12318895 잡담 부서지는 모든 게 겨울이다 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 47 0
12318894 잡담 나는아싸라 그런가 인기많은색기들을보면 쳐죽여버리고싶어 [2] 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 72 0
12318893 잡담 남친히보고싶음 [3] 백멍이갤로그로 이동합니다. 01.10 65 0
12318892 잡담 뭔가 굉장히 고요한 날이네 하시아갤로그로 이동합니다. 01.10 52 0
12318891 잡담 아 잠 안온다!!! [5] 첸지갤로그로 이동합니다. 01.10 70 0
12318890 잡담 나는 벽치는게 진짜 존나 심한거같다 특히 인터넷 [2] 주살공주4갤로그로 이동합니다. 01.10 63 0
12318889 잡담 본인 1트에 바로 정공 나왔는데 ㅁㅌㅊ? [1] 캔도(211.187) 01.10 65 0
12318888 잡담 밖애 바람소리 종내무섭긴하내 ㄷ 히바리3갤로그로 이동합니다. 01.10 46 0
12318887 잡담 사회에게 거부당했으니 나도 사회를 거부하겟음 [2] 허허거덩!!!갤로그로 이동합니다. 01.10 48 0
12318886 잡담 라프텔은 지금당장 3배속기능을 추가하라 히바리3갤로그로 이동합니다. 01.10 50 0
12318885 잡담 6시에 일어나야지.. 잠이안옴.. 또 억잠자야함.. 히바리3갤로그로 이동합니다. 01.10 55 0
뉴스 정형돈, 21kg 감량 후 딸들의 '옹졸한 아빠' 반응 화제 디시트렌드 10:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2