수면 1 (입면과 숙면을 위한 도구들)

우울증 갤러리

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2년 사이 수장 10번 이상 바뀐 국힘...윤심이 작용했기 때문 국민의힘은 권성동 대표 권한대행이 비대위원장을 임명하는 '투톱' 체제로 방향을 잡았습니다. 다음 주 초, 비대위원장을 발표할 예정입니다. 집권 여당의 이런 '리더십 공백'은 윤석열 정부 2년 8개월 내내 반복됐습니다. 이준석 전 대표는 윤 대통령 취임 2개월 만에 당원권 정지 6개월의 중징계를 받고 대표직을 잃었습니다. 일명 '내부총질' 문자 논란이 불거졌습니다. [이준석/전 국민의힘 대표(지난 2022년 8월)] "대통령실이 음모론자들과 교류하면서 국정을 운영하는 것에 대해서 한 마디도 지적하지 못한다면은…" '친윤 핵심' 권성동 직무대행, 정진석 비대위원장 체제 이후, 새로 치른 당대표 선거. 대통령실은 유력 주자였던 안철수 후보를 공개적으로 저격했습니다. [이진복/전 대통령실 정무수석(작년 2월)] "'안(철수)-윤(석열) 연대'라는 표현을 누가 썼습니까. 대통령과 후보가 어떻게 동격이라고…" 결국 김기현 전 대표가 친윤계의 압도적인 지지로 당선됐습니다. [김기현/전 국민의힘 대표(작년 3월)] "국민의힘 성공 시대를 만들어 갑시다! 윤석열 정부 만세!" 하지만 임기를 못 채우고, 9개월 만에 물러났습니다. 대통령실이 사퇴를 압박했다는 추측이 끊이지 않았습니다. 작년 12월, 총선을 앞두고 비대위원장이 된 한동훈 전 대표. [한동훈/전 국민의힘 대표(올해 1월)] "대통령님에 대해서 깊은 존중과 신뢰의 마음을 가지고 있고요." 총선 참패로 물러났다 당 대표로 돌아왔는데, 윤 대통령 탄핵에 찬성했다 5개월 만에 또 사퇴했습니다. 여당에선 여전히 '민심', '당심'보다 '윤심'이 우선하는 모양새입니다. 현재 비대위원장 유력 후보로 거론되는 권영세, 김기현, 나경원 의원은 모두 '친윤계'로 분류되거나, 윤 대통령 탄핵을 반대한 인물들입니다. - dc official App 작성자 : 사피엔스

[우울증정보] 수면 1 (입면과 숙면을 위한 도구들)앱에서 작성

동남아바텀미소년_

2024.12.22 18:59:09

조회 43 추천 0 댓글 0

안녕 반가워 얘들아 좋은하루보내~

너희들도 알다시피 잠이라는게 신체, 정신 건강 전반에 지대한 영향을 끼침

우울증을 비롯한 많은 정신질환 역시 마찬가지로 수면의 영향을 받고, 수면 역시 그런 정신질환의 영향을 받아

그래서 수면에 관해 내가 겪어보고 숙면에 적용시키고있는 정보들을 시리즈별로 알려줄게

그 첫번째는 '숙면을 위한 도구'야.

1.산업용 헤드폰

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차음의 끝판왕인 '산업용 헤드폰'이야

사격장, 철거현장, 공사현장 등등에서 쓰일 정도로 성능이 좋아

그리고 이 다음에 소개할 귀마개와 함께 쓰면 바로 옆집이 공사하더라도 잘 수 있을 정도로 안들리게 돼

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H10A 모델이 너무 두꺼워서 옆으로 누워서 못자겠다 싶을땐 H6A 모델도 추천해

소음차폐능력은 떨어지지만 그래도 잡음은 확실히 막아줘

착용시에 귀에 가해지는 양압이나 음압을 주의해

내부 공기를 조금 빼고 착용하면 문제없어

2.맥스 실리콘 귀마개

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실리콘 귀마개야.

이거로 귓구멍 입구부분을 막으면 마치 물에 들어간 듯 조용해져

실제로 수영용 퍼티로 쓰이기도 해

차음능력이 좋다고 귓구멍 안으로만 다 밀어넣어버리면 안돼

빼기도 힘들뿐더러 귀 건강에 좋지도 않아

마찬가지로 귀에 가해지는 양압 음압을 조심해

살짝 벌려서 공기조절하고 끼면 돼

내 기억으로는 부드러운 모델과 딱딱한 모델이 있었어

3.메모리폼 매트리스

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놀랍게도 숙면을 위한 '가성비' 아이템이야

사진 속 제품은 20만 원 정도네

물론 나는 더 비싸고 좋은 거 쓰고있긴해

메모리폼 '토퍼' 종류는 더 싸고 얇아, 둘 간의 차이는 꽤 커.

이걸 쓰면 일단 누가 나를 포근하게 안아주는 기분이 들어

푹신하고 말랑해서 좋아. 대신 배게 높이를 이전보다 낮추는 걸 추천해

체형이 틀어져있거나 딱딱한 곳에서 자는 울붕이들은 꼭 써봐

우리 울붕울순이들이 좋아하는 야123쓰 할때도 좋아

무릎 멍도 안들고 허리도 안아프고 ㅇㅇ

4.수면안대

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숙면을 위한 필수품이야

우리 뇌의 송과체는 작은 불빛에도 각성해서 수면을 위한 멜라토닌 분비를 멈출 수 있어

잠자는 곳에 아주 작은 불빛 특히 블루라이트라도 있으면 꼭 껴

나는 개인적으로 눈쪽에 볼륨이 있어서 눈을 누르지 않고

코부분이 뚫려있어서 코를 덮지 않는 모델을 선호해

빛이 새어들어오지 않고 코가 눌리지 않아서 좋아

5.알루미늄 호일

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'엥? 웬 호일?'이라고 의문을 품을 수 있어

근데 이건 진짜 잠자리 예민한 친구들한테 추천할만한 꿀템이거든

바로 '이중창 중에 안쪽 창문 한 겹을 가리는' 용도야

아무리 좋은 수면안대를 꼈다고 해도 코 틈 사이로 빛이 들어오는데

그중 대부분이 창문밖에서 오는 빛이더라구

호일로 틈 없이 창문을 막으면 완전 저렴하고 완벽하게 빛을 차단할 수 있어서 좋아

밤낮이 바뀐 친구들에게 도움이 많이 될거야

물건은 이정도 구비하면 아마 완벽할거야.

엄마 뱃속으로 돌아간 기분을 느낄 수 있어. 좋은 꿈 꿔!

다음편은 '수면에 도움되는 영양정보 및 보충제'야

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