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교정직체력 어케해야하나 정리해줌

교갤러(123.212) 2025.06.13 23:31:26
조회 330 추천 4 댓글 14

10미터 달리기  학원에서 5 4 스텝 4 3 스텝으로 알려줌 원하는거 해도되고 자유롭게 뛰어도됨 어지간하면 안떨어짐

20미터 왕복달리기  런닝머신 시속10 10분뛰면 무조건 패스  직접 헬스장가서 시속 10키로로 10분뛰어봐라 되면 왕오달은 1트부터 통과니까 

악력 멸치들이 가장어려워 하는 종목   캠리악력기 2만원안쪽이니까 사고  악력기를 따로 하나 사셈  네거티브 훈련법 해도되고 철봉에 메달리기 해도됨 턱걸이보다 메달리기가 더 효과좋음  보통 한번에 1분이상 메달릴수있으면 무조건 통과한다  체시 악력기는 굉장히 잘당겨진다 캠리보다 +3이상 보통 나옴 

윗몸 - 돼지들이 가장어려워 하는 종목  kespo 보드였나 그거로 시험보니까 그거 사도되고  돈아까우면  멜킨 사도된다.  멜킨으로 38개 1분안에 할수있으면 체시에선 무조건 통과함 허리 안좋은 애들은 헬스장 다니면서 레그레이즈 해라 



체시는 안산에서 보고  바닥 안미끄럽다 배구화 필요없음    그리고 체학 다니는거 부끄러운거 아니니까 자신 없으면 다녀라 난 측정하려고 주에 1번씩만 4번감   체시 3일전부터는 운동 안하는게 좋고 체력 안좋으면 미리미리 운동해라 뚱뚱하면 정상체중에 인접하게 살뺴고  너무 마른거면 살좀 찌우고 운동하면서  27년부터는 교정직도 체력시험 변경되니까 내년에도 악력기는 안바꿀꺼다   


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전체 댓글 14
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  • ㅇㅇ(211.235)

    장문충 ㄲㅈ

    06.13 23:32:25
    • 글쓴 교갤러(123.212)

      니가 나가면 됨 ㅅㄱ

      06.13 23:37:54
  • 교갤러1(125.181)

    뭐야 체력바뀜? 기존보다 어렵게가는건가 쉽게가는건가

    06.13 23:37:38
    • 글쓴 교갤러(123.212)

      ㅁㄹ 27년부터 변경이라고 되있음 내년까진 현행유지

      06.13 23:38:13
    • ㅇㅇ(121.186)

      아직 정해진건 아님 걍 검토해보자 그런내용뿐 - dc App

      06.13 23:40:40
  • ㅇㅇ(121.186)

    10미는 진짜 긴장 안하고 발목만 조심하면 되는듯 - dc App

    06.13 23:37:49
    • 글쓴 교갤러(123.212)

      ㅇㅇ 진짜 천천히 뛰어도됨 긴장 안하고

      06.13 23:38:31
    • 교갤러2(222.103)

      악력 기다리면서 10미 떨어지는 사람 봤는데 너무너무 긴장해서 두 번 다 나무조각 놓치는 바람에 떨어지더라ㅜ늘 - dc App

      06.13 23:42:33
    • 글쓴 교갤러(123.212)

      @교갤러2(222.103) ㅇㅇ 다들 발로차거나 네모안에 제대로 못넣으심 긴장하셔서

      06.13 23:43:30
  • ㅇㅇ(223.38)

    이번에 10미탈 한명 있었다는데 존나불쌍함

    06.13 23:49:16
    • 글쓴 교갤러(123.212)

      10미는 긴장 하는거 아니면 떨어짌수가 없겠던데.. 안타깝네

      06.14 00:36:31
  • 교갤러3(116.34)

    1. 혹시 윗몸 발 까닥까닥 하시나요 아니면 발 세운채로 고정하고 윗몸하시나요?
    2. 체시볼때 교도관님이 발 밟아주시나요? 밟아주시면 그 발걸이 가운데를 밟아주시는건가요 아니면 양쪽 발 모두 밟아주시는건가요..?
    - dc App

    06.14 01:26:04
    • ㅇㅇ(118.235)

      2. 가운데 밟아줌

      06.16 18:15:59
  • 교갤러4(106.254)

    개추

    06.18 07:36:24
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