다이어트 하는 애들 많은거 같아서 영양성분 꿀팁 알려줌

ㅇㅇ(59.29) 2024.07.01 21:13:12

조회 44 추천 0 댓글 1

탄 단 지 는 대략 1g당 각각 4 . 4. 9 정도의 칼로리를 갖고있음

각 음식 성분표에서 이를 기반으로 계산해서

칼로리 안에서 각 영양소의 비율을 따져야함

전체 칼로리가 낮다고 무조건 살이 안찌는게 아님

여기서 더 깊게 들어가면 탄수도 단당 , 다당으로 나뉘고

지방도 종류가 갈리는데 ...

이런건 솔찍히 일반인인 우리가 다 알필요 없고

단지 알아야할건 단당은 혈당을 급격하게 올리고 , 이로인해서 인슐린 과다분비를 일으킬수잇음 그럼 ? 지방축적이 용이해짐

이정도만 알아도 좋음

또한 칼로리는 우리 몸에 들어갔때가 아닌 기계에 넣고 불로 태웠을때 올라가는 온도의 척도를 나타낸것 이니까 절대로 칼로리만 맹신해서는 안됨 .

그래서 위에 영양성분 계산을 할줄알아야 올바른 다이어트가 가능해짐

여기서 좀 더 발전해 보자면 칼로리도 무조건 낮으면 몸에 부작용이 오기 시작함

그럼으로 권장 칼로리에서 내가 어느정도의 칼로리를 덜 먹어야 살이 빠지는지 . 그리고 그 칼로리 안에서 영양성분을 어떻게 배열할껏인지를 알아야함

우리 몸땡이 자체가 복잡해서 건강하게 살빼려면 참 별거를 다 알아야함 ;;;; 망할 몸땡이

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