네츄럴인데 근육량 높은애들 특징...JPG

ㅇㅇ(61.72) 2025.03.13 01:12:54

조회 224 추천 0 댓글 1

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청국장이나 요거트 이런 발효 음식 많이 먹더라.

새우젓이 발효되면서 프로테아제 나오는거 알지?

이게 단백질 소화효소인데

이거 단백질 보충제에 타먹고

고기 먹을때 청국장에 넣어서 분해 시킨 단백질 먹어라.

단백질 흡수속도가 미쳤다.

근육 운동후 혈중 아미노산 수치 높아지면 단백 합성 미친듯이 늘어난데

단백질을 먹는게 중요한게 아니라 혈중 아미노산 수치 높이는게 중요하다.

고정닉 0

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