허브학개론 3탄) 하단랩핑의 방법

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윤석열이 구치소 가게되면 받게되는 신체검사 https://n.news.naver.com/mnews/article/057/0001867517?sid=102尹 수용자번호 달고 3평 독방...신체검사·머그샷 촬영 작성자 : 신종야옹

허브학개론 3탄) 하단랩핑의 방법앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.12.31 21:22:29

조회 163 추천 1 댓글 1

하단할때 허리 굽혔다폈다 해야하니 힘들지?

왜 그렇게하냐? 오리걸음으로 슥삭 해버리면 되는데?

오리걸음식 하단랩핑

이건 내가 개발한 하단랩핑이다.

왜 이렇게 해야하느냐?

모서리마다 랩을 걸기위해 허리를 굽혔다 폈다 하는것은

쓸데없이 허리를 소모하는것임.

오리걸음으로 하단랩핑을 하면 사실상 허벅지 고립상태에서 랩핑하기 때문에

근육개입이 허벅지말곤 없거든.

스쿼트한다 생각하고 오리걸음으로 빠르게 슥슥 감으면 된다.

허벅지가 단련되어있으면 허리개입없이 더 빠르게 하단랩핑이 가능하다.

늘 생각해.

이런 단순반복 노동은 허리를 개입시킬수록 니 몸이 상한다.

허벅지를 쓰는건 코어단련이기에 오히려 능력상승에 도움된다.

처음엔 허벅지 터질거 같겠지만 나중엔 혼자 하단랩핑 전담해도 하나도 안아프다.

난 일을 4일연속해도 허리가 전혀 안아프고 안피로해.

허벅지가 단련되니 코어가 받쳐주고 지구력이 오히려 급상승한다.

완전한 오리걸음이 어렵다면

반쯤 서있는 오리걸음으로 하되 허리를 약간 숙이고 기립근 중립 유지해

그럼 된다.

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