리빈 1년 하면서 노하우 알려줌 센터 압도적 1위

리빈 1년 하면서 노하우 알려줌 센터 압도적 1위모바일에서 작성

ㅇㅇ

2024.12.28 09:52:49

조회 297 추천 3 댓글 9

이게 3개월까진 별짓을 다해가면서 어떻게하면 더 빨리

안틀리고 할수있을까를 연구하다가
어느순간이되면 더이상 정체되는 순간이있음
결국 이게임은 체력싸움이랑 하체싸움임
앉았다 일어났다 허리 숙엿다 폇다
그걸 9시간동안 한다고 생각하고

스쿼드랑  대드리프트

달리기  시속 13으로 두고 매일 1시간씩 뛰니까

씨발  리빈 퇴근까지 진짜

개좆밥임  토트가 몰려와도  무거운짐이 가득해도 쉽게쉽게 들어올릴 허리힘과 척추기립근
무제한으로의 어깨힘  약간의 악력 그리고 미친듯한

허벅지 힘
이것만있어도  집중력은 유지되서 틀릴일이없음
몸이 힘들어지면 집중력도 무너지고 계속 틀리는것임

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