리빈 1년 하면서 노하우 알려줌 센터 압도적 1위

리빈 1년 하면서 노하우 알려줌 센터 압도적 1위모바일에서 작성

ㅇㅇ

2024.12.28 09:52:49

조회 190 추천 2 댓글 8

이게 3개월까진 별짓을 다해가면서 어떻게하면 더 빨리

안틀리고 할수있을까를 연구하다가
어느순간이되면 더이상 정체되는 순간이있음
결국 이게임은 체력싸움이랑 하체싸움임
앉았다 일어났다 허리 숙엿다 폇다
그걸 9시간동안 한다고 생각하고

스쿼드랑  대드리프트

달리기  시속 13으로 두고 매일 1시간씩 뛰니까

씨발  리빈 퇴근까지 진짜

개좆밥임  토트가 몰려와도  무거운짐이 가득해도 쉽게쉽게 들어올릴 허리힘과 척추기립근
무제한으로의 어깨힘  약간의 악력 그리고 미친듯한

허벅지 힘
이것만있어도  집중력은 유지되서 틀릴일이없음
몸이 힘들어지면 집중력도 무너지고 계속 틀리는것임

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6228924	쿠팡정도면 한국에서 상류1% 대기업인데?	ㅇㅇ(211.226)	12.29	38	1
6228923	원래 신규만 잘 뽑아주냐?	아갤러(115.138)	12.29	42	0
6228922	1.248 <<-- 고집사 존나 빨던뇬이 나한테 들러붙다가 [10]	고쿠차은우(223.38)	12.29	104	6
6228921	고쿠 쿠줌들 진짜 인간혐오 들게 만드네 늙은년들이 [2]	ㅇㅇ(211.234)	12.29	182	12
6228920	곤지암 쿠팡 출고에 에스파 링링 닮은 애 있음	ㅇㅇ(211.234)	12.29	41	0
6228918	남자가 집품할때 스텝스툴 쓰면 하남자 같음? [8]	ㅇㅇ(211.234)	12.29	149	5
6228917	인생사는거 왜케 힘들어? [14]	ㅇㅇ(211.234)	12.29	121	0
6228916	키작은 사람들은 랩핑 어케함 [3]	아갤러(211.234)	12.29	92	0
6228915	쿠순아..	ㅇㅇ(39.7)	12.29	74	1
6228914	고쿠 30분 연장함? [1]	아갤러(14.39)	12.29	104	0
6228913	대전센터 예쁜 캡틴 오전조에 있다며 [1]	아갤러(175.223)	12.29	141	0
6228912	여자들이 셔틀 복도 자리에 앉는게 무슨 상관임? [1]	ㅇㅇ(211.234)	12.29	86	0
6228911	컬리 허브 재밌으면 쿠팡 허브도 할만함? [1]	아갤러(211.234)	12.29	71	0
6228910	오늘 쿠팡물류 허브로 처음해봤는데 힘드네여 [2]	아갤러(220.78)	12.29	135	1
6228908	야이개시발 새키들아 셔틀탈때 [4]	ㅇㅇ(218.235)	12.29	167	7
6228907	버스기사 왜케 지랄하냐? [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.29	118	4
6228906	오늘 1시간 개꿀빨았다 [3]	D13(118.235)	12.29	130	0
6228905	허브 마무리할때 가만히 있는거 ㅈㄴ예민하네ㅋㅋ	아갤러(39.7)	12.29	78	0
6228903	수고 많았다	아갤러(211.234)	12.29	58	0
6228901	곤지암 쿠팡 출고에 에스파 링링 닮은 애 있음 [1]	ㅇㅇ(211.234)	12.29	96	0
6228899	이런 ㅅㅌㅊ 밥 나오는 회사 다니는 사람 보면 [3]	ㅇㅇ(211.179)	12.29	75	0
6228896	인쿠 28센터에 문신충있네 ㅅㅂ [7]	ㅇㅇ	12.29	234	3
6228890	이런 ㅅㅌㅊ 밥 나오는 회사 다니는 사람 보면 [1]	ㅇㅇ(211.179)	12.29	71	0
6228889	쿠팡 밥 주는게 상당한 복지라는 덜떨어진 애가 있네 [9]	아갤러(58.231)	12.29	171	1
6228886	대전센 캡들은 어케생겼냐 [2]	아갤러(118.235)	12.29	123	0
6228883	이런 ㅅㅌㅊ 밥 나오는 회사 다니는 사람 보면 [1]	ㅇㅇ(211.179)	12.29	70	0
6228882	미안해^^;; [2]	아갤러(118.235)	12.29	109	0
6228880	안성5보다 안성8이힘든든거같은데 짐이 식품위주임 [1]	아갤러(114.207)	12.29	104	0
6228878	독감 조심해라 [4]	아갤러(58.231)	12.29	91	2
6228876	솔찍히 18~25살에 못생겼으면 [6]	아갤러(58.234)	12.29	123	0
6228875	이런 ㅅㅌㅊ 밥 나오는 회사 다니는 사람 보면 [1]	ㅇㅇ(211.179)	12.29	74	0
6228873	솔까	아갤러(211.234)	12.29	62	0
6228872	겨울에 신선센터는	아갤러(115.89)	12.29	94	0
6228869	종쥰이 씨발새끼 장애인새끼	ㅇㅇ(211.246)	12.29	66	3
6228865	고쿠 차은우인데 스섹 세번했더니 배고픔 [4]	고쿠차은우(223.38)	12.29	152	0
6228863	캡틴들 중에 잘생긴 사람 많은듯 [1]	ㅇㅇ(218.155)	12.29	191	3
6228862	28센 장실꼬라지 시발 [2]	ㅇㅇ(121.143)	12.29	166	2
6228861	이런 ㅅㅌㅊ 밥 나오는 회사 다니는 사람 보면 [4]	ㅇㅇ(211.179)	12.29	99	0
6228860	대전센은 무슨곳이냐 [4]	ㅇㅇ(211.235)	12.29	198	0
6228857	쿠팡 알바한테 밥 공짜로 주는거도 사실 상당한 복지긴 함 [5]	아갤러(183.102)	12.29	128	0
6228856	내 자식 내미는 의대 꼭 합격 시킨다 [5]	ㅇㅇ(175.210)	12.29	87	0
6228854	점장 애미디진 새끼 [3]	ㅇㅇ(223.39)	12.29	68	0
6228853	탑 장그래에게 포크로찔려서 사망(탈락) , 선장이 내부의 배신자임. [3]	좋소(203.249)	12.29	76	0
6228852	드론배송 상용화가 언제되느냐가 쿠팡 망하는 날 [4]	아갤러(223.222)	12.29	75	0
6228850	다이소도 폐점마니하던데 "대 좆팡의시대" 가 오는거임?	아갤러(211.234)	12.29	55	0
6228849	고정단기 밀어내는 법없냐? [2]	당근(61.84)	12.29	241	0
6228848	몇 달 전에 존잘남 보고 첫눈에 반해서	아갤러(211.234)	12.29	120	0
6228847	다이소랑 이마트도 망해가던데 [2]	아갤러(211.234)	12.29	165	0
6228846	캡틴에게 피자 한판씩 돌려라 [1]	병쉰	12.29	71	0
6228845	초반에 별경력없이 외채로 캡틴된애들이 젤 부러움.	아갤러(112.160)	12.29	132	0
뉴스	[2025 가요계] 'K팝 명가' SM 30주년…BTS·블랙핑크도 재시동	디시트렌드	12.29