꼭 먹어야 하는 비타민

카카오엿

2022.04.12 14:25:31

조회 131 추천 0 댓글 2

비타민 C는 음식으로 섭취가능

다른 동물은 체내에서 비타민C가 생성되지만

인간은 유전자 기형으로 비타민C가 체내에서 생성되지 않음

매일 좋은 음식 먹기 힘들면 약으로 해결하는 것도 방법

비타민 D는 햇빛을 받으면 체내에서 생성됨

자외선은 UVA와 UVB가 있는데

유리창에 막히는 UVB가 비타민D를 생성함.

실내에서 창문을 통해 햇빛을 받거나

실외라도 옷을 입고 있으면 비타민D 생성이 잘 안된다

음식에는 비타민D가 거의 없고 버섯에 있지만 충분하지 않음

현대인은 비타민D가 누구나 부족함

비타민D는 지용성이라서 1년치를 주사 한방으로 끝내는 경우도 있다

고용량 알약을 일주일에 한알씩 먹는 것도 방법

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