보닌쟝 몸만들기 루틴 - 애니-일본 갤러리

보닌쟝 몸만들기 루틴앱에서 작성

극한알록달록

2024.10.03 12:01:50

조회 52 추천 0 댓글 2

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하루 근력 운동하고 하루 근휴식

운동은 상체, 하체 번갈아가며 하며, 상체근육에 부담이 덜한 날에는 상체를 연속해서 하기도 함.

단백질 하루 섭취 130~140g, 총 칼로리 2000~2300kcal 섭취

매일매일 6000보 이상 걷기를 병행해줌

2024.09.17일 시작.

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