김광규급 대머리에서

10명중 9명은 내 머리부터 쳐다봤음

지금은 탈모얘기 한 번 도 못들음

우리가 탈모를 치료하려면 여러가지 지켜야 할 규칙들이 있잖아

그걸 다 지키려면 솔직히 일상생활 어떻게하냐

핵심적인 것만 정리해줄게

점심에 두다스테리드 계열 약을 먹는다 (활동량이 많은 시간대에 먹는게 좋음)

자기전에 미녹시딜 정을 먹는다 (머리감고 자기전에 먹는게 나음)

두 약은 시간차를 두고 먹음

추가로 가장 좋은 영향제는 비타민D를 먹는다

하나 더 챙기고 싶다면 큰 차이는 없지만 비오틴도 먹길 추천함 하지만 비타민D가 핵심임

머리 감을땐 절대 찬물로 하지말고

처음엔 따뜻한물(뜨거운물X)

샴푸후 행굴땐 미지근한물

그리고 내 생각에 가장 이것도 중요한데

잠잘때 배게를 낮은 배게로 하고 자야함

거의 수평이 될 정도로 낮은 각도로 배고 자야함(좀 불편하면 살짝만 각도 올리셈 )

높으면 두피에 가는 혈류를 방해함 이게 은근히 큼...

잘때가 신체가 제일 회복하고 두피도 성장하는 시간이기 때문에 중요함

목이나 어깨 마사지도 자주 해주면 좋음...

그리고 헬창에겐 안 좋은 소식인데

웨이트는 최대한 자제해야함...

탈모 유전자가 있으면 웨이트는 진자 탈모가속화 시킴..

내가 김광규 머리 된 이유도 1년 365일 매일 헬스하다가 머리털 절반 날아갔었음..

한다면 주3회 정도만 하고

주2회는 혈액순환 잘 돌도록 자기전에 약한 강도로 30분정도 유산소좀 해주면 좋음..

위에 루틴만 잘 지켜주고 영양만 잘 섭취해주면 근성장과 득모도 같이 가능하긴함..

심하게 탈모면 저 글 위에서 웨이트는 빼야함..

근육있어도 머리털없으면 소용없는거 알잖아.

머리는 하루1회 감는게 가장 좋음

1일2회X 2일1회X 

끝..