낮밤고민붕이 오늘은 3 시30 에 일어났다

낮밤바뀐고민붕이(125.133) 2024.12.02 04:13:12

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이제 희망이 보인다

3시나 4 시 정도면 잠 일찍 처자고 일찍 일어나는 틀딱생활패턴인데

좀더 하면 10시 -5 시 완벽 수면패턴으로 복귀 가능할듯

16 시간 굶기도 좋긴한데 그걸 응용해서 밤 6 시 최소 7 시 지나면 아무것도 안먹고 있어야 잠이 잘 옴

그러니까 야식먹는 버릇 고쳐야 함 이게 원인인 사람도 있고 아닌사람도 있겠지만..

그리고 16 시간 굶기를 해도 한번에 바꾸기는 힘들다 천천히 바꾸는게 답

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