1년동안 누어있다가 재활 및 다이어트 하면서 요새 배운거

1/2

거구 흉물 시디가 사랑스러운 이유.. 제목 보고 작은 희망을 갖고 기대하면서 이 글 클릭함... 작성자 : 토마시

1년동안 누어있다가 재활 및 다이어트 하면서 요새 배운거앱에서 작성

집에만있는사람

2024.09.29 22:04:07

조회 154 추천 1 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d23a34583d1d6cfb1b7c0c41446088c8b4ece8efeb0c9d51a70a2cbd0c3210264ffc69c6a1aba6cbc

1. 생각보다 근육이 안빠짐

다이어트 시작 할 때 인바디 찍으면 근육 줄어드는데

그거 다 체수분 빠지는 거이

애시당초에 지방 뺀다고 생각 할 때

지방세포는 안 줄어들고 쪼그라들기만 하는데

근육도 근핵은 안 줄어들고 그냥

체수분 빠지면서 호시탐탐 기회 엿보는 놈 됨...

2. 안 먹고 살뺀다고 근육이 지방보다 빠지지 않음

어차피 살 빼기 시작하면 케토제닉 상태로 가면서

지방을 주로 에너지로 쓰게 됨

골격근에서 쓰는 에너지는 진짜 급할 때 씀

다만 근육은 수분이 75%에 단백질의 1g당 칼로리는

4g으로 근육 1키로는 약 1000칼로리 조금 넘음

지방은 1킬로에 7000칼로리 넘는 에너지 덩어리니

제지방이 더 빨리 빠져 보이는 착시가 일어나는 거지

단백질이 에너지로 쓰이는 경우는 진짜

죽기전 기아상태로 가는 경우 밖에 없음

3. 안 먹는다고 기초대사량 줄어들지 않음

그냥 안 먹으면 움직임이 줄어드는 거지

흔히 말하는 에너지를 안쓰는 '기아상태'는

의학적으로 사실무근한 얘기임

미네소타 기아실험 참고

4. 여자용 운동하고 남자 운동하고 다름

헬스 보디빌더들이 맨날 여자운동하고

남자운동하고 같다고 가스라이팅 하는데

다르더라...

젠더들은 남홀 나오니까 남자운동하면

절대 여자몸 안됨...

5~6년차 젠더들도 근육 안빠져서 고생함..

필테가 보디빌딩 입장에서 쓰레기 운동 같은데

운동 의의가 있음

5. 간헐적 단식 하면서 다이어트 해야함

예를들면 나치의 가스실 피해자들보면

거의 간디 느낌인데 감량으로 살 늘어진 사람이 없음

이건 2016년에 노벨 의학상 받은 오토파지 이론에 따라

대식세포들이 필요 없어진 세포들 다 잡아 먹어서 그럼

간헐적 단식하면서 운동하고 비타민 먹은 사람들은

살이 잘 안 늘어짐

외국인처럼 100kg씩 빼는 케이스는 좀 특이 케이스

6. 매년 피부는 30대 이후로 약 1%씩 콜라겐을 잃어감

콜라겐은 아미노산이니 단백질 많이 먹으면서

비오틴이나 비c 같은 거 많이 먹으면서

식단조절 해야함

안그럼 피부 늙음..'

그 외로

whoosh efect는 거짓임

글리코겐은 근육 1키로당 약 12g 수분 붙으면 50g

2키로의 수분 붙은 글리코겐은 2000kcal

등등..

나는 누어 있으면서 찐 살 거의 다빼서

이제 저체중까지 갈꺼이..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20240929_214311_SamsungHealth.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
3584970	옷걸이가뱡신이라 [5]	InoYe	11.17	67	0
3584969	끼부리는 귀여운사람 만나고싶다	여갤러(39.125)	11.17	37	0
3584968	오늘 제이가려다 집가는중 [1]	여갤러(223.62)	11.17	93	0
3584966	재택근무 채팅 알바, 시간 선택 자유! E	여갤러(211.36)	11.17	53	0
3584965	알몸 시디는 이런건가 … [10]	에비츄…	11.17	259	1
3584963	알몸시디보다 이쁜옷 입고있는 시디가 더 꼴림... [8]	광수	11.17	142	3
3584962	너네는 여장을하는게 아님 [15]	ㅇㅇ(222.105)	11.17	1461	37
3584961	키 190이어도 꼴릴건 꼴림.. [5]	햄스햄스햄햄	11.17	178	0
3584960	보추알몸이 좋긴 좋네	ㅇㅇ(118.235)	11.17	160	0
3584959	라인할 보추	여갤러(121.88)	11.17	44	0
3584956	다리핏줄 안보이게 어캐함 십알;; [2]	하지정맥류시디(211.235)	11.17	146	0
3584954	여장갤에 얼굴올리기 vs 알몸뒷태엉덩이 올리기 [6]	웅냠냠	11.17	132	0
3584953	아니 진짜 이게 말이되냐?	여갤러(223.62)	11.17	57	0
3584950	겨울되니까 코막힌다 쉬바	ㅇㅇ(223.38)	11.17	30	0
3584949	가스라이팅 당하고 싶다 ㅋ [6]	은둔(115.21)	11.17	76	0
3584947	이쁜아 잘자	일일팔삼칠(211.210)	11.17	28	0
3584944	주술회전 코스프레중 이게가장 충걱이였음 [2]	여갤러(223.62)	11.17	155	0
3584942	코딱지마이쪙 [2]	InoYe	11.17	39	0
3584941	따듯하게 잘자요 난방 틀구 [1]	가영(223.39)	11.17	103	1
3584940	잘자 옂갤 [8]	준슨즈	11.17	54	1
3584939	인터넷에 샐프엉덩이찍어올리는미친변태싸이코새끼 [2]	메난기모스맨공짜샤샥우기김온유Tv	11.17	132	1
3584938	샤샥이 만화의 신이면 이 만화 알음?	ㅍㅌㄴ	11.17	80	0
3584937	샤샥아 택배 잘 받았어! 아껴먹을게 ㅎㅎ [3]	여갤러(223.62)	11.17	135	1
3584935	잘 자 여장게이 [14]	송온유	11.17	165	1
3584934	옥냥이나 봐야지	존못뚱땡찐따한남	11.17	59	0
3584933	귀여운 오리로 옂갤에 밤을 연다 [14]	뒤뚱뒤뚱오리	11.17	113	1
3584932	피부관리)스티바 단종되고 다들 뭐쓰냐? [4]	ㅇㅇ(223.38)	11.17	56	0
3584930	건조기 살까말까 [2]	ㅇㅇ(118.46)	11.17	37	0
3584929	인싸 시디특징:여사친 많음 [2]	여갤러(120.50)	11.17	171	0
3584928	온유는 파데 23호써야함 [1]	ㅇㅇ(223.38)	11.17	92	0
3584927	오빠들 내 취미 ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(106.102)	11.17	102	0
3584926	에효,,	송온유	11.17	97	0
3584925	샤샥이 화장해주고싶음ㄹㅇ [1]	중안부의저주(118.235)	11.17	126	1
3584924	안믿기겠지만 평생 크리스마스를 솔로로 지냈음 [17]	일일팔삼칠(211.210)	11.17	101	1
3584923	샤샥이 스모키화장하면 진짜 예쁠텐데 [3]	ㅇㅇ(223.38)	11.17	146	1
3584922	ㅋㅋ 그래? 그럼 꼬추올림 [3]	햄스햄스햄햄	11.17	165	0
3584921	온유 어제 부산에서.jpg [1]	여갤러(211.234)	11.17	152	0
3584920	졸려 [2]	솜ee(121.141)	11.17	111	1
3584919	서울드라이브중	ㅇㅇ(118.46)	11.17	85	0
3584917	ㅋㅋ [2]	여갤러(118.235)	11.17	43	1
3584916	솔직히 인터넷에 얼굴올릴바에 꼬추올림 [11]	송온유	11.17	169	0
3584915	나는 잘먹는 남자가 좋더라	ㅇㅇ(106.102)	11.17	46	0
3584914	중안부타령 그만해라	ㅇㅇ(118.46)	11.17	75	0
3584913	시씨만화 어디서봄?	여갤러(61.84)	11.17	33	0
3584912	난 솔직히 인터넷에 얼굴올리는 사람 무서움 [16]	송온유	11.17	165	0
3584911	샤샥이가 예전에 닮은꼴로	ㅇㅇ(223.39)	11.17	91	0
3584908	검게늘어진 불고기2인분이 신체어딘가에 달려있다던데	ㅇㅇ(211.213)	11.17	58	0
3584907	샤샥이의 똥 [4]	여갤러(211.234)	11.17	197	5
3584905	샤샥이 실물 [6]	ㅇㅇ(118.46)	11.17	258	4
3584903	중안부팸 집합 [8]	미쉐린타이어맨	11.17	139	0