1년동안 누어있다가 재활 및 다이어트 하면서 요새 배운거

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송온유 없애고 메난 복귀 리희
여갤칭구가 금욜 더씨씨에서 나랑 놀아준댓오!!!♡옷좀봐죠!!♡ 43살죤못딸
합의금 겁나 깨지네 ㅅㅂ 여갤러
주제도 모르고 패싱 시도... 샤샥이(진)
“기모스맨, 넌 절대 경마장에 가면 안된다.” 메난기모스맨
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흑백요리사? 'No!!!' 흑백메이드 'Let's go...' 샤샥이(진)
상남자 패 ㅆㅡ읭 사진 인증 씨앗발아현미
나두 금욜에 더씨씨가서 여갤칭그들 만나는댕 43살죤못딸
멜리포니니님 죄송합니다... 샤샥이(진)

상남자 인증 남자력 999 작성자 : 지아

1년동안 누어있다가 재활 및 다이어트 하면서 요새 배운거앱에서 작성

집에만있는사람

2024.09.29 22:04:07

조회 140 추천 1 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d23a34583d1d6cfb1b7c0c41446088c8b4ece8efeb0c9d51a70a2cbd0c3210264ffc69c6a1aba6cbc

1. 생각보다 근육이 안빠짐

다이어트 시작 할 때 인바디 찍으면 근육 줄어드는데

그거 다 체수분 빠지는 거이

애시당초에 지방 뺀다고 생각 할 때

지방세포는 안 줄어들고 쪼그라들기만 하는데

근육도 근핵은 안 줄어들고 그냥

체수분 빠지면서 호시탐탐 기회 엿보는 놈 됨...

2. 안 먹고 살뺀다고 근육이 지방보다 빠지지 않음

어차피 살 빼기 시작하면 케토제닉 상태로 가면서

지방을 주로 에너지로 쓰게 됨

골격근에서 쓰는 에너지는 진짜 급할 때 씀

다만 근육은 수분이 75%에 단백질의 1g당 칼로리는

4g으로 근육 1키로는 약 1000칼로리 조금 넘음

지방은 1킬로에 7000칼로리 넘는 에너지 덩어리니

제지방이 더 빨리 빠져 보이는 착시가 일어나는 거지

단백질이 에너지로 쓰이는 경우는 진짜

죽기전 기아상태로 가는 경우 밖에 없음

3. 안 먹는다고 기초대사량 줄어들지 않음

그냥 안 먹으면 움직임이 줄어드는 거지

흔히 말하는 에너지를 안쓰는 '기아상태'는

의학적으로 사실무근한 얘기임

미네소타 기아실험 참고

4. 여자용 운동하고 남자 운동하고 다름

헬스 보디빌더들이 맨날 여자운동하고

남자운동하고 같다고 가스라이팅 하는데

다르더라...

젠더들은 남홀 나오니까 남자운동하면

절대 여자몸 안됨...

5~6년차 젠더들도 근육 안빠져서 고생함..

필테가 보디빌딩 입장에서 쓰레기 운동 같은데

운동 의의가 있음

5. 간헐적 단식 하면서 다이어트 해야함

예를들면 나치의 가스실 피해자들보면

거의 간디 느낌인데 감량으로 살 늘어진 사람이 없음

이건 2016년에 노벨 의학상 받은 오토파지 이론에 따라

대식세포들이 필요 없어진 세포들 다 잡아 먹어서 그럼

간헐적 단식하면서 운동하고 비타민 먹은 사람들은

살이 잘 안 늘어짐

외국인처럼 100kg씩 빼는 케이스는 좀 특이 케이스

6. 매년 피부는 30대 이후로 약 1%씩 콜라겐을 잃어감

콜라겐은 아미노산이니 단백질 많이 먹으면서

비오틴이나 비c 같은 거 많이 먹으면서

식단조절 해야함

안그럼 피부 늙음..'

그 외로

whoosh efect는 거짓임

글리코겐은 근육 1키로당 약 12g 수분 붙으면 50g

2키로의 수분 붙은 글리코겐은 2000kcal

등등..

나는 누어 있으면서 찐 살 거의 다빼서

이제 저체중까지 갈꺼이..

고정닉 0

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